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痛风日益“猖獗”，建议：4类食物不可多吃，劝你早日撤下餐桌

古时就有痛风 ， 被人们称作“王者之疾”！因为多见于宫廷贵族 ， 而且也多为男性 。
医疗定义人体尿酸值若超过420μmol/L ， 即属于尿酸偏高 ， 尿酸值一旦超过520μmol/L ， 即使身体没有明显症状 ， 也应及时就医 。
痛风日益“猖獗”，建议：4类食物不可多吃，劝你早日撤下餐桌
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早起若发现这4种异常 ， 警告尿酸已超标
1、关节疼痛
如果常常发现有关节痛的现象 ， 甚至是急性关节炎 ， 要引起重视 ， 或是尿酸已超标 。
如果尿酸过高 ， 极易形成尿酸盐结晶 ， 之后结晶堆积在肾内 ， 部分尿酸盐结晶会析出 ， 随后在关节处沉淀 ， 引起极强的疼痛感 。
2、无尿或少尿 。
一般经过机体一夜的新陈代谢后 ， 早起一般就通过小便排出部分毒素 ， 可若早上经常出现无尿或者少尿的症状 ， 这或是高尿酸引起的 。
尿酸度过高 ， 会形成许多尿酸盐结晶 ， 这些结晶会在肾小管或输尿管上沉淀 ， 从而阻碍排便 ， 引发肾病 。
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3、早起有浮肿
若早起后 ， 发现身体莫名其妙的出现浮肿现象 ， 这或是尿酸在“作怪” 。
如果尿酸过高 ， 会导致肾脏严重受损 ， 从而严重影响人体排泄多余水分 ， 导致水分在人体内积聚 ， 出现人体浮肿现象 。
4、腰酸、腰痛
如果尿酸值过高 ， 形成越来越多的尿酸盐结晶 ， 就会在肾脏部位积聚 ， 极易产生肾结石 ， 引起肾绞痛、腰酸或腰痛 ， 出现这种症状 ， 要提防尿酸值超出了安全范围 。 痛风日益“猖獗” ， 建议：4类食物不可多吃 ， 劝你早日撤下餐桌
1、牛羊肉
高尿酸都是因嘌呤代谢异常而导致的 ， 像牛羊肉这类食物 ， 嘌呤含量较高 ， 若过多食用 ， 极易引发高尿酸 。
高尿酸患者更要少吃此类食物 ， 为了身体健康 ， 再喜欢也要克制 ， 平日应多吃绿色蔬菜水果 ， 可有效控制尿酸 。
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2、酒类
长期酗酒 ， 是诱发痛风的重要因素之一 ， 常喝 ， 会造成尿酸急剧高升 ， 对尿酸排泄造成影响 。
生活中任何酒类都不可多喝 ， 都会造成尿酸升高 ， 增加急性痛风的风险 。
3、动物内脏
夏天最受欢迎的就是烧烤 ， 顾客尤其喜欢吃猪腰、羊腰等 ， 但这类食物也含有较高的嘌呤 ， 不可过量食用 。
若过多食用动物内脏 ， 会加重尿酸增高 ， 痛风患者更要少吃 ， 以免加剧高尿酸症状 。
4、饮料
【痛风日益“猖獗”，建议：4类食物不可多吃，劝你早日撤下餐桌】大多数年轻人都喜欢喝饮料 ， 特别是冰镇过后 ， 更是舒爽 ， 但是这种高糖类饮料不可过多饮用 ， 也会增高痛风的几率 。
在这些高糖类饮料中 ， 含有大量的果糖 ， 若长期喝饮料 ， 就会使尿酸值增高 ， 同时果糖的过多摄入还会使尿酸排泄受到阻碍 ， 从而尿酸值会急剧升高 ， 使肾脏受损 。
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做好这4件事 ， 可有效降低尿酸 ， 防止痛风
1、不憋尿
经常憋尿会造成尿液在膀胱内滞留时间过长 ， 对肾脏造成严重损伤 ， 若是尿酸不能及时排出 ， 就会导致尿酸盐结晶的形成 ， 这些物质堆积在肾脏中 ， 就会危害肾脏健康 。
2、作息规律
若不能保证作息规律 ， 身体就会出现代谢紊乱的症状 ， 若体内的尿酸无法及时代谢 ， 就会导致尿酸值越来越高 ， 危害身体健康 。
早睡早起有益身体健康 ， 可有利于尿酸的代谢 ， 为了身体健康 ， 应当保证睡眠充足 ， 建议在十一点左右进入睡眠 ， 每晚保持7~8小时的睡眠时间 。
4、坚持运动、不久坐
现在越来越多的人经常久坐 ， 这样极易导致身体中的钠离子出现滞留情况 ， 极易引发水肿 ， 影响到血液循环 ， 导致尿酸代谢异常 。
因此 ， 经常运动 ， 可有效改善体内循环 ， 对于高尿酸患者 ， 还能起到控制尿酸的效果 ， 有效保护肾脏健康 ， 促进尿酸排泄 。


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