FUNFASHION|金晨身材到底是怎么保持的？蚂蚁腰、女团腿也太绝了！
刷到了一组金晨的大片 ， 身穿亮片吊带裙搭配湿发 ， 又飒又性感！还有这个身材简直让人移不开眼！
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金晨的身材真的是很绝了 ， 在浪姐舞台上的好多造型都因为她的蚂蚁腰、女团腿加成变得更加耀眼了 。
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还有前不久在《这就是街舞》的豹纹吊带+拼接阔腿裤的造型 ， 又一次美上了热搜 。
大家的关注点不只是穿搭更在于她的身材 ， 她是属于精瘦型的 ， 同样是瘦但她是有肌肉线条的 ， 看起来会更加协调 。
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这得归功于她的自律 ， 除了饮食上有所控制 ， 运动健身也是少不了的 。
欧欧看了一个她的虐腹视频 ， 动作真的是很标准很流畅了 ， 看得出来平时真的没少练！
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减肥瘦身相信是很多女生都很关注的 ， 而且欧欧估计啊没少走弯路吧？错误的节食、吃减肥药、过渡运动都是不可取的！
减肥说起来也很容易 ， 无非就是两句话：“管住嘴 ， 迈开腿！”但这其中的门道还是很多的 ， 下面欧欧就从饮食和健身来跟大家聊聊～
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关于饮食 ， 欧欧这里一定要再一次强调 ， 千万不要随便节食！
人体的热量消耗有三个途径：食物产热代谢、运动代谢、基础代谢 。
而节食或者是断谷物断肉的方法呢 ， 确实是能够在短时间内体重降下来 ， 但是别想了肯定会反弹的 。
而且啊 ， 随便节食、断食会影响我们的基础代谢 ， 反而会加快身体脂肪合成速度 。
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而且真的非常影响身体 ， 节食的危害简单给大家列举几个：
1??导致出现神经性厌食症
2??引发肠胃疾病
3??导致营养不良 ， 血糖低
4??导致骨质疏松
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危害还不只是这些哦 ， 还会导致内分泌失调等等 ， 影响到我们的皮肤、气色 ， 是不是很可怕！
所以到底应该在饮食、作息上注意些什么呢 ， 让我们继续往下看吧！
不要节食 ， 少食多餐
有研究表明 ， 每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比 ， 新陈代谢率为24:7 。
所以想要提高代谢可以选择少食多餐 。
要注意的是每餐的间隔不超过4小时 ， 而且要确保餐餐食物均包含蛋白质 ， 晚餐则要尽量清淡简单 ， 少吃一些 ， 可以摄入一些蔬菜和蛋白质 。
起床40分钟内吃完早餐
当你每天睡醒后再次进食时 ， 你一天的代谢才被正式打开！也就是说错过早餐 ， 你一天的代谢就要从中午才开始了 。 因此在起床40分钟内就吃完早餐非常关键 。
而且早餐承担了一整个上午的能量所需 ， 不吃肯定是不行 。
可以选择低热量又能饱腹的早餐类型 ， 可以摄入适量的碳水化合物 ， 比如牛奶、全麦面包、谷物等等 。
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增加蛋白质摄入
高蛋白质的食物热效应更高 ， 这意味着消耗蛋白质 ， 人体需要消耗的热量也会越高 。
而且还能促进肌肉增长 ， 维持适当的肌肉量其实是能提高新陈代谢 ， 提高脂肪的燃脂率的 。
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