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极果|苹果新手表=最强减肥神器？！每天画个「圈」，一周暴瘦4斤多


iPhone 12出来之前 ， 先看看手表这个前菜吧 。
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Apple Watch Series 6一出来 ， 大部分人的目光应该都被新的配色和表带给吸引走了 。 可装饰属性之外 ， 健康管理也是Apple Watch的重要功能之一 。 趁着这次国庆长假 ， 极果君也带上它好好运动了一下 。 都说每逢佳节胖三斤……
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每天合上三个健身圆环 ， 真的能瘦下来吗？
7天暴走35公里 ， 瘦了！ 因为实在太长时间没怎么认真运动过 ， 极果君这次首选的运动方式也相对温和：
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户外暴走 。
比起市面上那些花里胡哨的健身App ， Watch OS自带的体能训练app可谓是个“基本款” 。 它在手表上默认提供了户外/室内|步行/跑步/自行车 ， 以及椭圆机和瑜伽等健身房常见的训练项目 。 列表末尾的菜单中还提供了一大堆其他活动可供添加 ， 甚至包括健身游戏……
换句话说 ， 健身环大冒险/Fitness Boxing这种东西 ， 也可以用Apple Watch来追踪 。
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（可惜藏的有点深）
根据官网资料 ， Apple Watch可以自动记录任何步频大于快走的活动 ， 并计算入当日的“锻炼”时间中 。 但要获取更详细的数据 ， 还是得手动开始记录 。
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在手表上 ， 体能训练app提供了持续时间、配速、心率和距离等信息 。 右滑控制音乐 ， 左滑操作当前训练 。 GPS则在后台默默工作 ， 想看步行轨迹的话 ， 就要结束后去手机上找了 。
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总的来说 ， Watch OS自带的体能训练不多不少 ， 刚好够用 。 它没有那些莫名其妙的用户社区和视频流 ， 但也少了一点对接到朋友圈/微博之类的分享功能 。 单纯记录运动量完全够了 ， 可如果你还想追求点高级功能 ， 比如晒个朋友圈啥的……
你可能需要NRC 。
出门跑步 ， 有AirPods更配 说起来你们可能不相信 ， 极果君我其实是NRC的老用户……咱甚至还有这软件的250KM绿旗 。
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（可惜时至今日依然是个肥肥）
经过这两年的不断更新 ， 现在的NRC可以说已经从里到外大变样了 。 除了记录、分享自己的运动轨迹 ， 这两年它还加入了训练计划和运动激励语音功能 。 iOS版更是打通了Apple Music ， 连切出去找跑步歌单的功夫都省了 ， 好评 。
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有了Apple Watch之后 ， NRC可谓如虎添翼 。 它不光可以获取你的GPS运动轨迹（这跟手机一样） ， 还能精确匹配你每个时刻的心率数据 ， 以及运动过程中爬升/下降的海拔高度 。
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心率数据可以方便我对照自己的燃脂心率区间 ， 跟着调节运动强度 。 何况手机端还自带海报生成和一键发送到朋友圈功能 ， 数据也会同步写入到健身记录和健康App里……完美 。
美中不足的是 ， Apple Watch上的NRC提供的播放功能有点混乱 。 带着iPhone同时出门的情况下 ， 它会优先控制手机来播歌 ， 这导致激励语音和背景歌单分别来自手机和手表 。 有AirPods自动切换的话当然没问题 ， 但对我这个Buds Live用户来说 ， 就有点不方便了 。


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