从失眠到恢复睡眠，你需要知道的核心关键
【从失眠到恢复睡眠，你需要知道的核心关键】我是一个特别爱多想的人 。 就是人家随便说一句话 ， 我都要想想 ， 人家背后到底是啥意思 。 这样做的好处是 ， 会成为一个有心人 ， 对信息充分解读 。 但是坏处也很明显 ， 就是有时候信息解读过了 ， 特别消耗人 ， 特别累 ， 最大的坏处还是特别容易失眠 。
我容易失眠是因为我太容易紧张了 ， 就是头脑中总感觉有一根弦 ， 感觉崩得很紧 ， 放松不下来 ， 晚上睡觉的时候脑子像过电影一样 ， 一直停不下来 ， 因此也入睡困难 ， 睡着以后也很容易醒来 ， 听不得一点声音 ， 一听到声音就容易醒 。 一开始 ， 我是恐惧和烦恼生活中的事而睡不着 ， 后面我发现我是恐惧睡不着这件事本身 。 我发现去爬山 ， 去森林看绿色 ， 容易让我放松神经 。 但是我又不可能天天去爬山 ， 或者住在山里隐居 。 所以如何能让自己没有地域限制的去放松呢？
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有时候我感觉自己好像有心想事成的能力 ， 心里想着的 ， 现实生活中就会发生 ， 我在一次偶然的机会遇到了睡眠训练营的姐姐 ， 她给我说 ， 其实睡眠是我们每个人生下来的本能 ， 就好比说我们不用学 ， 就会吃饭 ， 喝水 ， 排泄一样 。 睡眠也跟吃饭喝水一样 ， 属于人体需要同时自然就会的一项本能 。 但是现在因为外界的事件再加上自身的性格等阻碍了我们自身的本能 ， 让我们睡眠有了障碍 ， 这只是一种现象 ， 你觉得是现象的力量大还是本能的力量大？
最核心根本的道理是：本能是永远不会变得 ， 但现象是可以通过一些办法或者训练改变的 。
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听到这句话 ， 我感觉内心受到了很大的震撼 ， 醍醐灌顶般的觉得自己内心一片明亮 。 感觉心里的担忧一下子就不见了 ， 因为头脑中的逻辑一下子就被打通了 。 是啊 ， 我一直担心自己睡眠好不了 ， 其实根本就不用有这种担心 ， 因为睡眠是本能 ， 而失眠是现象 ， 现象是暂时的 ， 而本能却是永久的 。 首先我有了这个信心以后 ， 我心里的担忧已经去了一大半了 ， 接下来就是怎么做的问题了 。
这样跟着打卡半个月后 ， 最大的感受就是心里的杂念没有那么多了 ， 对人对事不太爱多想了 ， 整个人变得轻松了 ， 好像以前觉得是问题的事情 ， 后面都觉得不是事儿了 。 真是一种神奇的感受 ， 慢慢的一个月以后 ， 彻底恢复了睡眠 。 一般睡下后五分钟就有困意 ， 十分钟之内就会迷迷糊糊地睡着 ， 关键是再也不东想西想了 。
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睡眠是占用我们生命二分之一时间的大事情 ， 睡眠的问题解决了 ， 基本上上生活中50%的问题都能随着解决 ， 愿天下人没有失眠 。
曹燕燕：国家心理咨询师、睡眠康复导师、身心灵成长导师 。 一个曾经失眠十年 ， 深知失眠痛苦而深度研究实践睡眠而得到重生的人 ， 研究出一套行之有效的睡眠康复训练方法 ， 致力于帮助每一个失眠的人找回原有的睡眠 。
媒体号：好睡眠训练营
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