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康复Therapy|在家晒太阳要不要开窗？抗骨质疏松，医生给你讲讲晒太阳的秘诀( 二 )


看明白了吧 ， 最终的结论就是30分钟以下没什么用 。 60分钟以上也没什么用 。
所以最终的建议就是每天日照一小时刚刚好 。
另外 ， 最好的晒太阳时间是上午10:00到下午3:00这个时间段 。 因为阳光还可以 ， 但是一定要注意不要让自己晒伤 。
三、除了时间 ， 我们还应该注意哪些？对于最终的结论 ， 我们还应该再补充几个小问题 。
1、每天日照的时间 ， 说的是真正接受到紫外线照射的时间 ， 那么我们就不要在晒太阳的时候涂抹防晒霜了 ， 这样会很严重地影响日照效果 。

这种说法也是不对的 ， 因为我们的玻璃可以有效地把紫外线挡在外面 。 这样的阳光跟不晒太阳没什么区别 ， 最大的区别可能就是觉得身上暖洋洋的 。
如果真的想在家晒太阳 ， 请务必开窗 ， 会有效的 。
4、另外 ， 如果可能的话 ， 一定要在户外进行正常的活动 ， 不要一直坐着 ， 起码应该多散散步 。
5、但是对于一些长期卧床或者行动不方便的骨质疏松患者来说 ， 也可以采取室内紫外线疗法 。
这种疗法听起来很高大上 ， 其实也很简单 ， 就是用我们人体可以接受的紫外线灯光照射一下 。 不过需要注意的是 ， 照射时间和剂量要保证患者的绝对安全 。
【康复Therapy|在家晒太阳要不要开窗？抗骨质疏松，医生给你讲讲晒太阳的秘诀】
总结 。大家都知道晒太阳是改善骨质疏松的有效方式 ， 所以如果可以晒太阳的话 ， 还是去晒晒比较好 。
每天一个小时的户外活动 ， 说多不多 ， 说少其实也不少 ， 如果能坚持下来 ， 那肯定是一个让人敬佩的爱好 。
另外 ， 如果可能的话 ， 也建议去室外进行一些体育活动 。 可以选择太极拳或者五禽戏 。 当然 ， 如果身体素质比较好的话 ， 也可以选择一些球类运动 。 当然 ， 这还是要看个体的身体素质 ， 否则有可能出现损伤 。
总之 ， 量入为出才是最好的 。
（图片来源于网络 ， 侵删）
康复Therapy|在家晒太阳要不要开窗？抗骨质疏松，医生给你讲讲晒太阳的秘诀
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