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抗癌管家|睡不好也会促进癌症的复发转移，这有一个神奇的睡眠准则！( 二 )


闹钟响起时睡到自然醒 ， 除非你给自己定了个烦人的闹钟：
当烦人的闹钟响起时 ， 你会不会按掉它继续睡？10分钟后闹钟再响起的时候自己一定能起来？别再用闹钟的睡眠模式自欺欺人啦！要知道 ， 十分钟的回笼觉并不会让你更清醒 。 关掉闹钟 ， 然后直接坐起来 ， 才是正道 。
尽量保持每天差不多在同一时间醒来 ， 即使到了周末也不要打乱这个节奏 。 这样做几周 ， 你可能就不再需要闹钟了 ， 你体内的生物钟会让你准时准点的起床的 。
哪种睡眠姿势最有利于睡眠？
有的人也许会认为 ， 右侧卧位是最好的方式吧 ， 因为会减少对心脏的压迫 。
但是克雷格教练却认为 ， 仰面睡可能是最佳姿势 ， 因为这种姿势脸部的压力最小 ， 因此皮肤产生的细纹最少 。
更重要的是 ， 仰面睡会让女性的乳房有支撑 ， 可以避免它们下垂 。
睡姿可能会影响我们的健康 ， 也会影响我们起床后的感觉 。
从明天开始 ， 就让我们元气满满的起床吧 。
本文转自肺癌康复圈（由“抗癌管家网站-康爱管家”转载分享）


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