张雨绮|张雨绮、杨幂、姚晨集体中招！困扰女明星的富贵包竟是夺命包？( 二 )
训练建议：每天做3组 ， 每组做15次 。
本文插图
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Step 4-加强薄弱肌群
麦肯基疗法：下巴收拢 ， 后向后向上延伸 ， 颈后肌群训练 。
训练建议：每天做3组 ， 每组做15次 。
动作一：
本文插图
style="text-align: justify">动作二：
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Step 5-后背肌群强化训练
YTWL 训练法
训练建议：每天做3组 ， 每组做15次 。
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【张雨绮|张雨绮、杨幂、姚晨集体中招！困扰女明星的富贵包竟是夺命包？】
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