不用油的一道菜，蒸10分钟就好，外面买要28，自己做只需8块
我们平常的简单普通食物 ， 都能做成精致的小吃 ， 要是你单看到成品 ， 很难猜到食物本身用到的食材 ， 是就是美食的魅力 ， 真是一门大学问 。 今天给大家推荐一道很好吃的小吃 ， 名叫蓝莓山药 ， 这个一份好看又好吃的美食 ， 不知道大家都吃过没有 ， 吃过的人就会知道 ， 这个蓝莓山药在外面买上一份非常贵 ， 相对食材本身来讲 ， 确实是很贵的 。
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蓝莓山药就需要两个食材 ， 那就是山药和蓝莓了 ， 山药很多人都喜欢吃 ， 尤其是注重养生的人 ， 最喜欢吃了 ， 有健脾补胃的作用 ， 是很好的食疗食材 ， 蓝莓是很好的水果 ， 含果胶很多 ， 多吃对血管好 ， 而且蓝莓多吃有强化实力的作用 ， 欲望眼部损伤 ， 那么孩子多吃点 ， 还是很有好处的 。 今天这道美食 ， 是这两种食材的融合 ， 既美味又营养 ， 搭配的太完美了 ， 白白的山药泥 ， 加上蓝色的蓝莓 ， 真是漂亮 。 不用油的一道菜 ， 蒸10分钟就好 ， 外面买要28 ， 自己做只需8块 ， 成本很低 ， 以后想吃 ， 不用再去外面花大价钱买了 ， 自己做很简单！
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一般外面卖的蓝莓山药里加入的都是淡奶油 ， 在家里自己做的话 ， 可以不放淡奶油 ， 用酸奶或者是牛奶 ， 都是很好的 ， 而且淡奶油的热量很高 ， 还是少吃为妙 ， 今天我们就来一起做做看 ， 学会了给自己每天来一份 ， 或者是给家里的孩子来上一份 ， 真是太好了 。
蓝莓山药
需要食材：山药、蓝莓、酸奶、食盐一点 。
1、先将山药准备好 ， 一般准备铁棍山药最好 ， 这样的做熟之后 ， 是软糯的 ， 很好吃 ， 不要买那种脆脆的山药 ， 就是这样山药适合做蓝莓山药 ， 因为需要土豆泥 ， 大家要选择好才行 ， 不然的话会影响口感 。
2、将山药皮削掉 ， 削的时候 ， 最好带上一个手套 ， 不然山药上面的粘液会影响皮肤 ， 可能会出现瘙痒的问题 ， 还是提前预防比较好 。
3、山药皮削好后切段放在盘中 ， 可以放在整锅中 ， 等上气之后 ， 蒸上十分钟的时间 ， 要是准备的山药很多的话 ， 就需要多蒸制一些时间 ， 蒸好之后 ， 将山药取出来放凉 。
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4、山药凉下来后压成山药泥 ， 压的尽量细腻一些比较好 ， 一般将山药放在保鲜袋 ， 擀成细腻的泥就可以了 ， 挺方便的 。
5、压成泥之后 ， 加入酸奶 ， 一点点的加 ， 不要一次性加入太多 ， 只要调制好最后的浓稀度就好了 。
6、加入一点盐之后 ， 一直搅拌成均匀细腻的泥 ， 就相当于冰激凌的那种 ， 加入盐的时候 ， 不要太多了 ， 真是提高它的香甜味就可以了 ， 如果喜欢甜度高点的 ， 就多加点糖进来 。 将这个山药泥给放在裱花袋 ， 做出自己喜欢的形状 。
7、最后将蓝莓酱加上酸奶搅拌成水状的糊糊 ， 浇在山药泥上面 ， 就可以了 。
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这个蓝莓山药 ， 你都学会了吗？还是很简单的 ， 休息的时候 ， 可以再家里DIY一下 ， 还是挺有意思的 ， 不用去外面买了 。 #山药#蓝莓#食材收藏
一般外面卖的蓝莓山药里加入的都是淡奶油 ， 在家里自己做的话 ， 可以不放淡奶油 ， 用酸奶或者是牛奶 ， 都是很好的 ， 而且淡奶油的热量很高 ， 还是少吃为妙 ， 今天我们就来一起做做看 ， 学会了给自己每天来一份 ， 或者是给家里的孩子来上一份 ， 真是太好了 。
蓝莓山药
需要食材：山药、蓝莓、酸奶、食盐一点 。
1、先将山药准备好 ， 一般准备铁棍山药最好 ， 这样的做熟之后 ， 是软糯的 ， 很好吃 ， 不要买那种脆脆的山药 ， 就是这样山药适合做蓝莓山药 ， 因为需要土豆泥 ， 大家要选择好才行 ， 不然的话会影响口感 。
2、将山药皮削掉 ， 削的时候 ， 最好带上一个手套 ， 不然山药上面的粘液会影响皮肤 ， 可能会出现瘙痒的问题 ， 还是提前预防比较好 。
3、山药皮削好后切段放在盘中 ， 可以放在整锅中 ， 等上气之后 ， 蒸上十分钟的时间 ， 要是准备的山药很多的话 ， 就需要多蒸制一些时间 ， 蒸好之后 ， 将山药取出来放凉 。
4、山药凉下来后压成山药泥 ， 压的尽量细腻一些比较好 ， 一般将山药放在保鲜袋 ， 擀成细腻的泥就可以了 ， 挺方便的 。
5、压成泥之后 ， 加入酸奶 ， 一点点的加 ， 不要一次性加入太多 ， 只要调制好最后的浓稀度就好了 。
6、加入一点盐之后 ， 一直搅拌成均匀细腻的泥 ， 就相当于冰激凌的那种 ， 加入盐的时候 ， 不要太多了 ， 真是提高它的香甜味就可以了 ， 如果喜欢甜度高点的 ， 就多加点糖进来 。 将这个山药泥给放在裱花袋 ， 做出自己喜欢的形状 。
7、最后将蓝莓酱加上酸奶搅拌成水状的糊糊 ， 浇在山药泥上面 ， 就可以了 。
【不用油的一道菜，蒸10分钟就好，外面买要28，自己做只需8块】这个蓝莓山药 ， 你都学会了吗？还是很简单的 ， 休息的时候 ， 可以再家里DIY一下 ， 还是挺有意思的 ， 不用去外面买了 。
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