吃什么减肥最见效？ 别再傻傻的以为恢复身材匀初态和出汗有关
运动时 ， 除了会感觉到疲倦感 ， 还有一个很明显的特征就是出汗 。 很多人以为出汗就代表身体的脂肪得到燃烧了 ， 能帮助减肥 。
文章图片
你清醒一点 ， 汗液的真正作用只有一个：调节体温 。
出汗的多少和汗腺有关 ， 而汗液所含的脂肪 ， 不过是微乎其微 ， 并不是说汗液流得越多 ， 脂肪就消耗得越多 。
而出汗之后 ， 水分流失会出现体重减轻的情况 ， 等补充水分后 ， 过不了一天 ， 体重又会恢复正常 ， 所以体重减轻只是暂时现象 。
从中医的角度来说 ， 汗为津液所化 ， 而津跟血是同源 ， 因此 ， 过量运动出汗 ， 会导致身体出现无精打采、乏力 ， 甚至心慌 。
看到这里 ， 相信不少小伙伴都开始抓狂了——明明我已经非常努力地在减肥了 ， 为什么体重却一点下降都没有！难道我的办法真的错了吗？！
近几年的研究发现 ， 厚壁菌（胖菌）大量存在于肥胖者的肠道内 ， 拟杆菌（瘦菌）则大量存在于苗条者的肠道内 ， 肠道微生物在控制食欲、新陈代谢具有重要作用 ， 减肥的关键不在于流汗多少 ， 而是肠道中“瘦菌”的多少 。
文章图片
对此 ， 科学家曾做过一项对比研究 ， 在以低膳食纤维、高热量食物为主食的意大利孩子的体内 ， 厚壁菌门占据优势地位 ， 他们大多体型肥胖；而在以高膳食纤维、低热量食物为主食的非洲孩子的体内 ， 拟杆菌门则占据优势 ， 且他们的肠道中的菌群种类、有益菌数量更占优势 ， 健康状态非常优良 。
因环境、不良饮食习惯、遗传等因素的影响 ， 青年期过后 ， 我们的肠道逐渐开始老化 ， “瘦”菌逐渐减少、“胖”菌逐渐增多 ， 肠道菌群失调导致肥胖的悄悄发生 。 匀初态所含的植物乳杆菌特异性产生γ-氨基丁酸 ， 刺激肠嗜铬细胞分泌5-羟色胺、刺激肠道内分泌细胞分泌肠道激素PYY、GLP-1 ， 提高饱腹感 ， 抑制食欲 ， 不运动、不出汗也能轻松瘦身！
【吃什么减肥最见效？ 别再傻傻的以为恢复身材匀初态和出汗有关】所以 ， 宝宝们 ， 不要再痛苦的运动排汗减肥了 ， 汗水里的成份98%左右都是水份 ， 和少量盐、尿素、矿物质等 ， 只有通过肠道菌群控制食欲、提高代谢力才减肥的真正秘诀！
推荐阅读
- 兔子|兔兔这么可爱，为什么要吃屎？
- 百度|AI公司百度能给港交所带来什么？
- 浪胃仙|泡泡龙的离世给所有吃播提了醒，浪胃仙顺势决定“转行”，新职业认真的吗？
- 减肥也能吃的小零食，营养美味，低脂低热量，多吃也不怕！
- 这款抹茶麻薯软欧，简单好做，满满坚果馅，好吃还不腻
- 扇贝最好吃的做法，适合冬日里吃，做法简单好吃不腻，家人超爱吃
- 七种颜色的布丁吃过没有？软糯爽口，Q弹软糯
- 爱吃南瓜饼的收藏，外酥里嫩，香甜软糯，饭桌上必备，做法超简单
- 荤素搭配的酱爆鸡丁，鲜香肉嫩有营养，孩子爱吃的美味菜肴
- 从小就馋此口，比肉香多了，几块钱做一大盘，咋吃都不腻