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卷起袖子，擦掉泪痕，活出元气满满的自我

前些时间 ， 一段“杭州小伙骑车逆行 ， 被拦后跪地痛哭”的视频刷爆了整个网络 。 女友和公司两头都在催他 ， 加上逆行被交警当场抓住 ， 小伙一时情绪崩溃 ， 痛哭失态；无独有偶 ， 在湖北武汉7号线的地铁站里 ， 一位女子因为连续加班一个月在地铁站崩溃大哭……
还有些人被负面情绪所绑架 ， 做出损人不利己的事情 。 某外卖平台一个外卖小哥王某 ， 因为心里有火 ， 便狠踹电梯发泄 ， 被物业人员报警处理 ， 判处有期徒刑一年；不久前 ， 也有一位外卖小哥赶着送外卖 ， 没赶上电梯 ， 便情绪失控踹电梯发泄 ， 导致电梯发生故障……
卷起袖子，擦掉泪痕，活出元气满满的自我
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压倒骆驼的从来就不是最后一根稻草 ， 而是每一根稻草的存在 。 其实 ， 类似这种生活和工作不顺的时候太多了 ， 人人都会产生负面情绪 ， 但是最可怕的并不是我们产生什么样的情绪 ， 而是我们被情绪所绑架 ， 做出让我们后悔的事情 。
《如何停止不开心》用洒脱、幽默的语言 ， 一针见血地指出了14个人们最常见而又不自知的自我毁灭行为模式 ， 即内心的自我批评、孤僻、麻木机制、与他人比较、自毁、冒充者综合征、讨好别人、完美主义、故作坚强、过度控制他人、灾难化思维、归咎于人、装作无所谓、过度成就等 ， 并根据每一种行为提出直接、具体的建议和解决方案 。
卷起袖子，擦掉泪痕，活出元气满满的自我
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生活是艰难的 ， 并不是因为我们过错了生活 ， 而是因为生活本身很艰难
生活本来就有各种各样的挫折和困难 ， 对你如此 ， 对其他所有人也一样 。 生活如果一点难度都没有那就不叫生活了 。 人生正是由酸甜苦辣构成 ， 这样的人生才缤纷 。
因为《脱口秀大会》第三季 ， 李雪琴又一次火遍全网络 。 她或许是个脱口秀新人 ， 但已然是喜剧界的老面孔 。 2017年就开始扮老太太拍搞笑视频 ， 2018年靠喊话吴亦凡上了热搜 。 但其实 ， 北大毕业的她本质上却是一个悲观的人 。 她的口头禅是：这事不行 。 上大学期间 ， 因为抑郁症有了自杀倾向 ， 为此还看过心理医生 ， 吃了很多抗抑郁的药品 。
虽然这样 ， 可是李雪琴坚信 ， 自己与许多年轻人面临的处境是相似的 ， 而她相信自己能给这些相似的人予以慰藉 。 “知道了人为什么痛苦 ， 才会知道痛苦的人怎么样有可能开心 。 ”她在视频中 ， 以自己的生活经历为蓝本 ， 讲段子逗乐子 ， 看到别人开心 ， 这是让她很舒坦的一件事情 。
卷起袖子，擦掉泪痕，活出元气满满的自我
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就像这本书的作者安德烈.欧文 ， 虽然她是拥有百万读者的作家、播客主持人、演说家 ， 但这些闪亮的头衔也不能替她抵挡生活的重重压力 ， 丈夫出轨7个月她才发现 ， 在写这本书时她的父亲也去世了 ， 被甩、失业、无家可归 ， 她淹没在负面情绪里 ， 不知所措 。
也是在这样的人生低谷中 ， 她意识到在爬出人生低谷的过程中 ， 其实有一系列坏习惯正破坏着我们的生活 ， 于是分门别类 ， 整理成《如何停止不开心》这本书 。 书中将引导我们专注于把握每个习惯的具体形态 ， 利用冥想练习、列表测试、反省问答改变它 ， 在故态复萌时驱散失意 ， 在进展顺利时一往无前 。
卷起袖子，擦掉泪痕，活出元气满满的自我
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我们都应该知道：生活从来都不是一帆风顺 ， 或许在这一路上 ， 我们都会遇到很多挫折 ， 很多困难 ， 但是 ， 不要害怕 ， 勇往直前的活出真正的自我吧 。 那个自我或许很胆怯 ， 或许很平庸 ， 或许很害羞……慢慢来 ， 尝试下 ， 一点点让自己更开心、更平和 。
只有自己 ， 能停止自己的不开心
净空法师曾经讲过这样一个故事：有一天他坐出租车 ， 这个开车的司机告诉我 ， 他生活很苦恼 ， 说他家里面收入不够开销 ， 生活很痛苦 。 净空法师就问他 ， 你家里有没有电冰箱？有 。 有没有电视？有 。 车是不是自己的？是 。 净空法师说那你过得很自在 ， 你怎么会痛苦？他一说 ， 我这个电冰箱旧了 ， 比不上人家的 ， 车也不能跟别人比 ， 样样不能比 。
【卷起袖子，擦掉泪痕，活出元气满满的自我】生活中 ， 我们很多时候的不开心 ， 产生负面情绪都是和别人有关 。 俗话说的好 ， 人比人气死人 。
卷起袖子，擦掉泪痕，活出元气满满的自我
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当一个人正在努力时 ， 只要把自己分内的事做好 ， 不需要和别人比较 。 如果存心和人较量 ， 你可能会想模仿别人的做法 ， 但是只要一模仿 ， 就一定会落后 。 落后就一定会产生痛苦 ， 产生负面情绪 。
走好自己的路 ， 过好自己的生活比什么都重要 。 安德烈.欧文在书中所说：“放弃比较的另一个巨大好处是 ， 我已经成熟到足够了解 ， 那表面的平静和完美的发型包裹着一个普通的人类 。 ”
有一个哲人说过 ， 生命有罅隙 ， 那是光照进来的地方 。 每个人都是残缺的 ， 而完美主义之所以累 ， 是因为不接受自己的不完美 ， 所以才会心累 ， 才会不开心 。
求全责备只会让我们陷人更多的痛苦之中 ， 并伴随着这种痛苦沉沦 。 实际中 ， 没有十全十美的人 ， 很多追求完美主义的人 ， 实际上都会被完美主义反噬 。 但是我们如果能敞开心扉 ， 享受每个当下 ， 也许生活又是另一番滋味 。
卷起袖子，擦掉泪痕，活出元气满满的自我
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每天给自己希望 ， 试着不为明天而烦恼 ， 不为昨天而叹息 ， 只为今天更美好；试着用希望迎接朝霞 ， 用笑声送走余辉 ， 用快乐涂满每个夜晚 。 那么 ， 我们的每一天将会生活得更充实 ， 我们的每一天也将活得更潇洒 。
就像书中作者说的那样：当你改变了自己 ， 成为一个对自己更仁慈的人时 ， 你就会鼓舞别人 。 连锁反应有移山填海之力 ， 而女人不仅有力量改变自己 ， 也有力量改变这个世界 。
《如何停止不开心》每一章 ， 集中讨论一种行为 ， 没有沉重的自我检讨 ， 只有切中要点的提醒 ， 以及如何改变的贴心建议 。 帮助读者实践一种新的生活方式 ， 实现自我提升 ， 悦纳自己 ， 活出真我 。


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