脊柱|医林正骨丨伏案学习两小时，肩颈疼痛大半天？专家说，多半是孩子学习姿势不对！( 二 ) 端坐|高度|桌椅|

除了上述的要点之外，长期伏案学习，还应养成每1小时左右就起身活动的习惯，稍微走动一下，让紧绷的颈部肌肉得到休息和放松，减少劳损风险，身体的健康才是拼搏的本钱。
TIPS/ 维持正确坐姿的好处

在长时间学习中维持正确的坐姿，不是一件轻松的事情，需要我们动员脊柱前后左右的肌肉来协调。很多人觉得累，坐不住，就放弃了。这不仅是一种“懒人”的做法，还说明你的脊柱不健康了，起码是脊柱相关节的肌肉不协调或不耐劳（肌肉力量弱）！
“挺腰端坐”这一坐姿，可让你脊柱后方的肌肉变得有力，使挛缩的脊柱前方的肌肉拉开恢复长度，前后左右肌肉协调，而颈椎和腰椎的椎间盘受力最为均匀，能大大减少颈椎病和腰椎间盘突出症的发生。
另一方面，从中医养生的角度说， “挺腰端坐”也是一种扶阳的坐姿，长时间保持，能让人达到脊柱的阴阳平衡，让任督二脉和少阳经脉的经气通行少阻，通达上下左右。因此，这是一种能养“气”的坐姿。
同时，坐姿也是有记忆的，每天强迫自已“挺腰端坐”3—4周，大脑就可以保持这种坐姿的记忆，坐下来便是这种健康的坐姿，而你的脊柱肌肉也变得协调起来，肌肉也有力起来。

在久坐中保持正确的坐姿，不仅是保护脊柱，更是养护脊柱。让孩子养成爱护脊柱的好习惯，要好好学习，也要好好维护脊柱健康！

供稿：林定坤工作室
编辑：朱海媚查冠琳责编：宋莉萍
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