关节骨头|协和医院专家给您讲讲发生经常性腰痛后，究竟如何选择合理的检查项目( 二 )
4.避免腰背部受凉、受潮；
5.平时搬东西时注意做好准备 。 可以适当热身 ， 不要突然使力搬重物 ， 先适当下蹲后再搬东西可以减少腰部的负荷；
6.坚持腰背肌的专门锻炼；
7.加强锻炼 。 不要出门就坐车 ， 回家就躺沙发 。 积极锻炼可以促进全身的血液循环 ， 尤其利于腰背部肌肉代谢产物的排出 ， 长时间不良姿势导致肌肉痉挛、血液循环不良 ， 就容易导致代谢产物淤积引起无菌性炎症 。
【专家提醒】影像学上的腰椎间盘突出不代表腰椎间盘突出症 ， 如同指南里面提到的 ， 超过50%的腰椎间盘膨出可以没有任何临床症状 ， 无症状的腰椎间盘突出也不在少数 。
因此 ， 即使在CT、核磁共振上发现腰椎间盘突出 ， 也不要随随便便戴上“腰椎间盘突出症”的帽子 ， 一定要结合临床 。
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