心脑血管,高血压|晨起有3种表现的人，或是血压失控了，常吃6物，血压妥妥的( 二 )
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三文鱼
三文鱼含有 ω—3脂肪酸 ， 是多聚不饱和脂肪酸 ， 主要成分为EPA和DHA ， EPA和DHA能减少心血管疾病的风险 ， 还能协助降低血压；并且三文鱼的微量元素丰富 ， 脂肪含量很低 。即使摄入了超量的鱼肉 ， 也不会因为血脂高而给身体带来其他的负面影响 。
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燕麦
很多人在选择早餐的时候 ， 都提倡多吃燕麦 ， 但是却不知道为何应该多吃燕麦 ， 燕麦中的葡聚糖可降低血压 ， 还含有大量的水溶性膳食纤维 ， 能降低血液中胆固醇的含量 ， 对防止动脉粥样硬化有益 ， 能改善高血压 。
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荠菜
荠菜含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物 ， 不仅可以降低血中及肝中的胆固醇和甘油三酯的含量 ， 而且还有降低血压的作用 。
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