长寿不再是秘密！6大长寿秘诀已揭晓，若你坚持，长寿与你有缘
专家认为“你其实完全可以活到120岁 ， 最重要的是 ， 你要清楚到底该怎么做” 。
长寿 ， 是多数人所追寻的终极目标 ， 不想疾病侵扰 。
养生 ， 其实没有想象的那么困难 ， 只要找到方法 ， 坚持做下去 ， 长寿或离你很近 。
俗话说“养生要先养肝 ， 肝好人才可长寿” 。
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这句话充分体现出肝脏在人体中所占的位置有多重要 ， 因为肝脏负责我们体内多种重要工作 ， 例如：代谢、排毒、合成等 ， 所以说 ， 想要长寿 ， 首先要有一个好的肝脏 。
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这6件事 ， 若你坚持做 ， 或与长寿有缘
秘诀1：少生气
常言道：“气则上身 ， 乐则长寿” ， 古代为何诗人多半都可长寿 ， 因为一般富有生活情趣的人 ， 心底都是非常宽阔的 。
“气大伤肝” ， 肝脏身兼数职 ， 其中就包括人的气血疏泄工作 。
【长寿不再是秘密！6大长寿秘诀已揭晓，若你坚持，长寿与你有缘】经常生气 ， 容易导致气血运行不畅、肝气郁结 ， 增加患肝病的几率 。
平时若能保持随遇而安、平和的心态看待事情 ， 不仅对肝脏有好处 ， 身体其他器官也会得到不同的益处 。
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秘诀2：早睡早起
有一个良好的作息习惯 ， 真的是非常重要的一件事 ， 这已经是一个老生常谈的话题了 。
大家可以观察一下长寿老人 ， 一般来说都是作息时间非常规律的 ， 早睡早起 ， 很少会熬夜 。
晚上 ， 是各个器官的休息时间 ， 同时也是受到损伤肝细胞的自我修复时间 ， 更是肝脏排毒的最佳时间 。
如果说经常熬夜 ， 很容易导致体内毒素不能正常排出 ， 堆积在肝脏中 ， 增加患肝病的几率 。
建议经常熬夜的人 ， 放下手中的手机 ， 早睡早起吧！
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秘诀3：饮食合理
大多数人应该都听说过“病从口入”这句话 ， 可以说许多疾病都是我们“吃出来”的 。
就好比说我们常吃的油炸食物、红烧肉、蛋糕等 ， 这些属于高脂食物 ， 经常食用 ， 很容易导致人变得肥胖 ， 影响人体健康 ， 并且也容易增加患脂肪肝的几率 。
而腌制、霉变食物呢 ， 其中都含有一定的毒素 ， 比如说：亚硝酸盐、黄曲霉毒素等 ， 对肝脏及肾脏都有一定的伤害性 ， 劝少吃 ， 或不吃 。
平时可以增加五谷杂粮、蔬菜水果的摄入量 。
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秘诀4：勤运动
现在许多人 ， 年纪轻轻就患了“懒癌” ， 不喜欢运动 ， 刚走几步路就吵着累 。
但是运动的好处你知道吗？
经常运动 ， 可以增加我们体内血液循环的速度 ， 并且对于肝脏排毒、新陈代谢也有一定的帮助 。
此外 ， 还可在很大程度上提升肢体的灵活度、各个器官的免疫力 。
建议早起、或饭后坚持运动 ， 俗话说的好“饭后走一走 ， 活到九十九” 。
做一些有氧运动就可以了 ， 过量运动对身体并无好处 。
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秘诀5：多喝水
水乃生命之源 ， 平时没事多喝点水 ， 对肝脏有很大的好处 ， 可以促进肝血循环、垃圾排出等 ， 将云台冰菊这种带有养肝功效的植物加入水中 ， 效果更佳 。
云台冰菊作为怀菊中的亚种 ， 是菊花中的“佼佼者” ， 含有的养肝元素非常丰富 ， 是其他菊花中不具备的 ， 如：硒元素、胆碱、类黄酮等养肝成分 ， 是菊花“贵族” 。
硒元素：能够在很大程度上提升肝脏抵抗病毒的能力 ， 同时也可辅助受损的肝细胞更快的进行自我修复；
胆碱：对脂肪有一种特殊的“亲和力” ， 能够将肝内多余的脂肪加速代谢出来 ， 预防了脂肪肝的出现；
类黄酮：可以把肝脏内的毒素更快的代谢出体外 ， 并且还可在很大程度上预防肝脏老化、氧化等 。
放入杯中 ， 沸水冲泡即可 。
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秘诀6：劳逸结合
随着生活水平一步步的提高 ， 我们的生活压力也越来越大 ， 很多人为了生活不得不身兼数职、熬夜加班 ， 只为了收入能够多一点 ， 使人的精神长期处在紧绷的状态下 ， 很影响肝脏健康 。
因为过度劳累 ， 或是精神紧绷 ， 肝脏需要不停的工作 ， 这会使我们体内的糖原物质减少 ， 并且不利于肝血的运输 。
建议平时做到劳逸结合 ， 适当减压 ， 可以多出去郊游、散心 。
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小知识：戒烟限酒
说到戒烟限酒 ， 相信大多数人都听过 。
香烟和酒精 ， 对肝脏健康具有一定的影响 ， 因为香烟中含有的尼古丁、焦油以及酒中的乙醇 ， 都具有一定的致癌性 。
劝少抽烟 ， 少喝酒 。
参考文献：肝脏的健康程度对人寿命的影响；崔灿烂.2013（7）.3
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