梨形身材到底要不要练腿部器械
为什么不练，推荐本公众号(补剂品赏) 的 合之连载 系列，可以帮助读者免除大部分的知识流言误区。这些知识具有进阶性，由浅入深，文笔流畅。当然里面也有提到女性训练的原理认知部分。但是我不推荐女性读者直接跳过前面的部分去阅读这些。【因为连载之所以是连载，是由于它具有自我的系统性，递进性，进阶性。】
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【梨形身材到底要不要练腿部器械】 不要专门的去练腿，前期以有氧为主了，以上半身的无氧为主
■网友的回复
先器械训练之前做臀腿的激活练完做有氧35min左右 最后拉伸放松 回家吃饭！
■网友的回复
进行全身性抗阻训练，着重于较弱的部位，让其慢慢强壮，较强壮的腿部可以少量训练维持，做肌耐力训练。有基础的话一周练三到四次，配合一到两次的有氧，心率在%60左右就可以坚持三十分钟以上。这样的锻炼方式会让你的身体越来越匀称，强壮而健康。
■网友的回复
隔壁老王告诉我，先定1个小目标：比如说赚它一个亿。我该相信他呢？还是相信他呢？
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