养生|从凉爽到寒冷，最全养生攻略你get到了吗？
寒露 ， 二十四节气中的第17个节气 。
太阳的直射点在南半球继续南移 ， 北半球阳光照射的角度开始明显倾斜 ， 地面所接收的太阳热量比夏季显著减少 ， 冷空气的势力范围所造成的影响 ， 有时可以扩展到华南 。
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北京知名中医专家李燕指出：寒露期间 ， 人们可以明显感觉到季节的变化 。 更多的地区 ， 人们可以开始用"寒"字来表达自己对天气的感受了 。
这个时节 ， 秋意渐浓 ， 天气将快速转凉 。 寒露期间气温降得快是寒露节气的一个特点 。 一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后 ， 温度下降8℃、10℃已较常见 。
根据中医五行理论 ， 秋季属金 ， 金生水 ， 而水对应肾 。 如果在这个季节对身体进行适当的温补、养护、保养 ， 能起到事半功倍的效果 。
寒露节气 养生小常识
1、寒露养生：朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始 。 在秋天里 ， 秋燥是让人烦恼的一件事 。 李燕主任提出 ， 对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤” 。
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发现皮肤越来越干燥 ， 不少人以为 ， 只要多喝水 ， 就可以补充水分啦 。 真相却是 ， 光喝白开水 ， 水分反而易流失 。
不过 ， 如果在白开水中加入少许食盐 ， 情况就大不同了 ， 这种方法 ， 与补充生理盐水是一个道理 。 白天喝点盐水 ， 晚上则喝点蜜水 ， 这既是补充人体水分的好方法 ， 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ， 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘！
2、寒露养生：补肾养阴
寒露时节养生跟秋分不一样 ， 寒露养生最主要的是预防“凉燥” ， 从养阴、补肾、润肺、益胃方面入手 。
【养生|从凉爽到寒冷，最全养生攻略你get到了吗？】《饮膳正要》里说：“秋气燥 ， 宜食麻以润其燥 ， 禁寒饮 。 ”
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秋季 ， 肾脏需要大量的温补食物 ， 少吃寒凉、辛辣刺激、香燥、熏烤等食物 。 宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、莲藕、百合、沙参等有滋阴、润肺、补肾、益胃生津作用的食物 。
早餐应吃温食 ， 最好喝热药粥 ， 因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用 ， 像玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等 。 中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等；同时室内要保持一定的湿度 ， 注意补充水分 。
3、寒露养生：足部保暖
寒露过后 ， 气温逐渐降低 ， 因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内 ， 同时夏季的凉鞋基本可以收起来 ， 以防“寒从足生” 。
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常言道：“寒露脚不露 。 ”脚自古就有人体的第二心脏之说 ， 寒露过后每天晚上用热水泡脚 ， 这样可以使足部的血管扩张、血流加快 ， 改善脚足部皮肤和组织营养 ， 减少下肢酸痛发生 ， 缓解疲劳 。
4、寒露养生：适时添衣
俗话说“春捂秋冻” ， 秋天适度受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力 ， 但是老年人和患有各种慢性疾病者 ， 则要注意防寒保暖 ， 防止“冻”出病来 。
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寒露时节 ， 在起居上更要合理安排 。 换季穿衣服别换得太快 ， 最好厚薄搭配 ， 以保暖为主“不穿单衣” ， 体质较弱的要注意防寒保暖 ， 逐渐增添衣服也是寒露养生的重要一点 。
5、寒露养生：预防感冒
进入寒露后 ， 我们将彻底告别炎热 ， 昼夜温差加大 ， 早晚气温较低 ， 因此要特别注意防寒保暖 ， 稍有不慎 ， 就容易被寒气侵袭 ， 伤风感冒 。
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俗话说 ， “吃了寒露饭 ， 单衣汉少见” ， 寒露过后 ， 凉气侵入体内极易引起风寒感冒 ， 另外寒露也是病毒容易传播的季节 ， 因此 ， 勤开窗、勤洗手、穿衣保暖可以有效地预防感冒 。
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