多出汗能排毒？你可能不知道，这样的方式出汗，最不明智
话说 ， 请人吃饭不如请人流汗 ， 意思是相比较于请人喝酒吃大餐这样有损健康风险的事情 ， 不如请人蒸桑拿或者运动出汗 ， 更加实在一点 。 因为 ， 在他们看来 ， 出汗就相当于是排毒 ， 排毒就是养生了 ， 和健康相关的事当然要比吃饭更值得推荐 。 事实真的是这样吗？出汗就是排毒吗？
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出汗就是排毒？如果你执意认为如此 ， 那就是吧
对于排毒这件事 ， 看大家是怎么理解了 。 如果说是做了某件事情 ， 可以将体内没用的“废物”排出去（这里通常指的是身体新陈代谢所产生的垃圾） ， 促进新陈代谢 ， 即为排毒的话 ， 那么两个小女生手拉手一起上厕所 ， 也可以算作是“排毒”了 。 毕竟 ， 从本质上说 ， 尿液和汗液的成分区别不大 ， 甚至有些时候 ， 汗液里的重金属成分还要高于尿液 。 亦或者说 ， 每一次呼吸都是身体在“排毒” ， 因为我们吸入新鲜的氧气之后 ， 氧气在肺部进行气体交换 ， 排出二氧化碳 ， 而二氧化碳本身对于身体来说是没有用的 。 类似于这样的例子还有很多 ， 旨在告诉大家 ， 不要过度迷信“排毒”一说 。
再说 ， 汗水的成分是什么？除了1%左右的重金属及一些尿素氮之外 ， 剩余接近99%的是水分 。 不管是运动出汗还是蒸桑拿出汗 ， 本质上来说就是身体的水分流失 。 这就与另外一个养生知识相悖了：会喝水也是养生 。
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我们的汗该怎么出 ， 才健康？
首先要说的是 ， 渴了说明身体缺水要及时补充水分 ， 身体热了会出汗 ， 汗水蒸发带走热量来降温 ， 这是最为基础的生理知识 。 也就是说 ， 出汗多少内因与汗腺、疾病甚至是一些情绪相关 。 而外因呢 ， 主要取决于外部的温度 ， 或者是一定强度的运动相关 。 但如果抛开这些 ， 刻意的“安排”身体出汗 ， 就不建议了 ， 比如在现在很凉爽的季节请人去蒸桑拿出汗 ， 这就是很不正常的一种出汗方式！
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因为蒸桑拿出汗 ， 它在本质上就是通过提高周身温度 ， 身体为了调节身体温度而出汗帮助散热 。 说白了 ， 就是身体启动的一种自我防御机制 。 刚才也说了 ， 出的汗水里主要是水分 ， 短时间内让身体流失大量水分 ， 你说对身体能有什么好处？这也难怪为何不建议有高血压、心脏病等有心脑血管疾病的人蒸桑拿了 ， 因为容易出事啊 。
就算是从中医角度来说 ， 秋冬季节通过蒸桑拿出汗 ， 也是有违“冬藏”的养生之道的 。 因为 ， 热蒸之后、皮肤腠理张开 ， 很容易遭到寒气入侵 ， 埋下病患 。 就连《黄帝内经》里也说“汗者精气也” ， 《素问·宣明五气论》说“五脏化液 ， 心为汗” ， 都不可过泄 。
那么 ， 最健康的出汗方式是什么呢？其实答案已经很明确了 ， 也是唯一的固定答案 ， 那就是通过运动来实现主动出汗！运动还能减肥 ， 肥胖是不利于健康的 ， 这点大家都很清楚！
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