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睑板腺|特别家庭教育（总439期）

为了在特殊时期为家长提供特别的家庭教育指导 ， 全国妇联推出了“特殊时期 特别家教”微信栏目 ， 家长可以通过家庭教育微课学习家庭教育知识 。   
“特殊时期 特别家教”(总439期)
前段时间 ， “睑板腺消失“这一眼部疾病登上了微博热搜 。 之所以会出现这种情况 ， 医生分析 ， 这跟长期用眼过度或者用眼不卫生因素相关 。
躲在被窝里玩手机 ， 相信每个人都做过 。 但是几年如一日的这么玩 ， 会导致什么结果呢？一起来看：
正常人的眼睑上大约有32个睑板腺 ， 平行竖线状排列 ， 分泌油脂用来湿润眼球 ， 而睑板腺“扭曲”成网状 ， 模糊不清 ， 则相当于中老年人水平 ， 甚至比有些中老年更差 ， 所以眼睛会感觉到刺痛、灼烧感进而睁不开 ， 并且睑板腺功能彻底恢复是不可能的 ， 只能靠治疗来缓解症状 。
科普：睑板腺到底是个啥？
【睑板腺|特别家庭教育（总439期）】睑板腺是位于眼睑睑板内的一种增大的特殊的皮脂腺 ， 垂直于睑缘排列 ， 并开口于睑缘 。 上睑约25-40条 ， 下睑约20-30条 。 分泌清亮的油脂 ， 又称为睑脂 。 睑脂是覆盖在泪膜最表面的一层（泪膜分三层） ， 具有润滑眼表、减少泪膜的水液层蒸发及屈光的作用 。
大家试想一下 ， 在我们眨眼睛的时候 ， 眼皮和眼珠势必产生摩擦 ， 而眼睛是全身所有脏器里神经分布最密集的 。 俗话说“眼里容不下半粒沙子” ， 如果没有这层“润滑油” ， 那每一次眨眼都是一段痛苦的经历 。
现在 ， 很多孩子很早就开始接触电子产品 ， 而且他们一“沾上”电视、电脑、手机、平板 ， 就“无法自拔” ， 经常一看就好几个小时 。 怎么知道自己的孩子是否得了睑板腺功能障碍呢？
1.  眼干涩 。
2. 眼痛、眼磨、烧灼感、眼痒、异物感、搔抓感 。
3. 视物模糊 ， 视力波动 。
4. 眼部分泌物增多 ， 晨起眼睑发黏、睁眼困难、睑缘发红 。
除此之外 ， 我们常说的眼皮上长“偷针” ， 也是睑板腺发炎、感染从而导致堵塞表现出来的症状 。
眼睛是孩子心灵的窗户 ， 各位宝爸宝妈一定不要忽略孩子一丁点的不舒服 。 除了睑板腺功能障碍 ， 以下9个症状 ， 很有可能就是孩子的眼睛生病的信号：

睑板腺|特别家庭教育（总439期）
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“ 提醒 家长可以这样做 ”
? 家长要以身作则
想要让孩子改掉过度使用电子产品的坏习惯 ， 作为宝爸宝妈 ， 自己首先就要以身作则 ， 坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式 ， 在孩子面前尽量少使用电子产品 ， 给孩子做表率！
? 敦促孩子保持良好读写姿势
睑板腺|特别家庭教育（总439期）
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? 共同努力 ， 保护孩子的眼睛
除了保证充足的睡眠 ， 避免长时间用眼外 ， 还应该减少电子产品的使用频率 。 在饮食方面 ， 多吃含维他命A、C、E的蔬菜和水果 。 较大的孩子如果带隐形眼镜 ， 也要注意佩戴时间不宜过长 ， 有不舒服的症状应立即取下 。
1. 不用手揉眼睛
当眼睛不舒服时 ， 人们会下意识地用手揉 。 殊不知 ， 手上的细菌最多 。 研究发现 ， 一双未洗的手可能藏有几十万个细菌 ， 这些细菌会引起各种眼病 ， 尤其红眼病等 。 因此 ， 千万不要用脏手揉眼睛 ， 如果眼睛不舒服 ， 先把手洗干净 ， 然后闭上眼睛 ， 轻轻按一按 。 有异物时 ， 也勿用手揉眼睛 ， 应先闭上眼睛 ， 等到眼泪大量流出时 ， 再睁开眼睛眨几下 ， 多数情况下 ， 泪水会将异物冲洗出来 。
2. 不乱用眼药水
由于很多眼药水都是非处方药 ， 因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴 ， 结果越用越糟 。 不乱用眼药水 ， 用也得对症 ， 眼睛红了不一定就是炎症 ， 也有可能是过敏 ， 如果用了消炎的眼药水 ， 专家说这样反而会更严重 。 如果眼睛只是干燥、疲劳症状 ， 我们一般用不含防腐剂的人工泪液 。
3. 多眨眼
有意识地多眨眼、多闭眼、多休息 ， 是缓解疲劳的首选方法 。
4. 连续用眼不超过40分钟
专家认为 ， 正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重 。 一次用眼超过40分钟 ， 就要休息10分钟 ， 眺望一下远处 ， 或者闭眼休息一会 ， 这样眼睛才不容易疲劳和干燥 。
5. 外出要带太阳镜
在夏天 ， 眼睛很容易受到紫外线的侵袭 ， 不但眼周皮肤会老化 ， 对视力也有一定影响 。 因此 ， 只要一出门 ， 尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山 ， 就要戴上太阳镜 。
6. 多吃黄绿色蔬菜 
如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等 ， 含有丰富的叶黄素和玉米黄素 ， 都能防止眼睛的功能性退变 。
7. 多转动眼睛
例如 ， 孩子可以打打乒乓球 。 打乒乓球时 ， 眼睛会随着快速运动的物体转动 ， 起到调节、放松的作用 ， 延缓老花、预防近视 。
8. 热敷
眼睛会分泌少量油脂 ， 帮助保湿 ， 减少泪水蒸发 。 但有时分泌油脂的腺体会被堵塞 ， 从而造成眼部不适 。 用热毛巾敷眼睛 ， 能疏通堵塞的腺体 ， 有效缓解眼睛干涩 。
“ 这些护眼方法 不靠谱 ”
?? 眼贴
一直近距离看东西 ， 睫状肌会始终处于紧张状态难以放松 。 但眼贴无法放松睫状肌 ， 严格来说并不具备治疗效果 。
?? 防蓝光眼镜
波长为400nm至480nm的蓝光确实有可能伤害视网膜细胞 ， 但日常生活中 ， 蓝光的强度、数量、照射时间都远远达不到实验中的量 。
?? 手机护眼模式
护眼模式一般亮度较低 ， 如果在白天或强光下使用 ， 为了看清屏幕上的内容 ， 反而更费眼 。
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来源/首都教育
【睑板腺|特别家庭教育（总439期）】编辑/全国妇联网信中心


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