紫米和它一起煮，皱纹消失了，嘴巴不臭了，头发变得黝黑发亮！
#美食教程#脸 ， 皮肤 ， 大概就是女人最在乎的东西了 。 年轻貌美 ， 是青春的我们 。 一旦上了年纪 ， 皮肤就得好好保养了 。 保养有保养的秘诀 ， 护肤品是一方面 ， 还有就是吃的食品了 。 今天小编给大家带来了一道美食 ， 美容护肤加养身 ， 来看看吧！紫米和它一起煮 ， 皱纹消失了 ， 嘴巴不臭了 ， 头发变得黝黑发亮！“它”就是牛奶 ， 牛奶中丰硕的营养 ， 搭配紫米一起煮 ， 这个粥会非常的有营养 ， 口感也会很棒 ， 这些都是摄生的好食品 ， 你们大家喜欢喝这个牛奶紫米粥吗？
【紫米和它一起煮，皱纹消失了，嘴巴不臭了，头发变得黝黑发亮！】牛奶紫米粥
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By个性赛过姿色I
配料：
黑米1把、牛奶1瓶、葡萄干30克、冰糖20克
烹饪步骤：
1.预备食材
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2.加入3碗水 ， 放入电饭煲里 ， 开启煮粥模式 ， 大概20分钟左右 ， 黑米就会煮烂
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3.将黑米、糯米淘洗干净 ， 在水中浸泡2小时 。
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4.然后加入清洗干净的葡萄干、冰糖继承煮10分钟即可
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5.最后倒入牛奶 ， 搅拌平均就可以吃了
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烹饪小贴士：
1、牛奶煮沸：将买回来的牛奶煮沸再喝 ， 可以消毒杀菌 ， 这是许多人的普遍熟悉 ， 市面上销售的正规牛奶都是已经过杀菌处理的产品 ， 完全不必再次煮沸 。 假如其实不放心 ， 将牛奶在70摄氏度时煮3分钟 ， 50摄氏度时煮6分钟就可以达到消毒目的 ， 长时间煮沸就会使牛奶中的乳糖就会泛起焦化现象 ， 而焦糖可诱发癌症 ， 其次煮沸后牛奶中的钙会泛起磷酸深沉现象 。 从冰箱里掏出的牛奶 ， 加热到适合饮用的温度即可 。 2、留存牛奶：牛奶不宜受日光照射 ， 经研究证明 ， 鲜奶中的维生素B1、B2和维生素C遇光在很短的时间内 ， 就会很快消失 ， 由于这三大营养素在阳光下就会分解 ， 造成牛奶营养成分的流失 ， 所以牛奶尽量避光留存 。 用微波炉加热时容器最好有盖 ， 时间不宜过长 。
大家喜欢喝这个吗？
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