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不要谈脂色变，脂肪可以让女人更丰腴

脂肪可以帮助塑造身体的曲线
不要谈脂色变，脂肪可以让女人更丰腴
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如今 ， 许多女性朋友都在谈脂色变 。 脂肪意味着肥胖和由肥胖引起的一系列疾病 。 实际上 ， 脂肪不仅是日常饮食中不可或缺的一部分 ， 而且在维持健康的皮肤和美丽的身体曲线方面也起着不可替代的作用 。 此外 ， 女性体内的脂肪必须超过自身体重的22％ ， 才能实现怀孕 ， 怀孕和喂养后代的基本功能 。
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【不要谈脂色变，脂肪可以让女人更丰腴】脂肪可以增加皮肤的光泽和润滑性：食物中的磷脂和脂蛋白是人类皮肤和头发的主要成分 。 适当的摄入可以保持女性的皮肤柔软和红润 ， 使皮肤富有弹性 ， 光滑而有光泽 。 相反 ， 如果人体长期缺少脂肪 ， 皮肤会出现干燥 ， 粗糙 ， 老化 ， 皱纹和其他损害外观的问题 。
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肥胖使女性更加弯曲：众所周知 ， 女性最理想的身材是“S”形 ， 而胸部曲线的来源就是肥胖 。 合理合理地摄取脂肪不仅会导致肥胖 ， 还会使身体更加丰满 ， 增加女性魅力 。
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此外 ， 脂肪还可以促进人体中维生素和矿物质的吸收 ， 尤其是钙的吸收 。
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因此 ， 建议女性在日常饮食中确保适当摄入脂肪 。 成年人从脂肪中摄取的能量不超过总能量摄取的30％ ， 这相当于每天摄入50至130克脂肪 。
体内脂肪过少有什么危害
妇女应含有一定量的脂肪以确保基本健康 。 如果人体长时间缺脂肪 ， 将导致营养失调 ， 导致体力低下 ， 至少影响精神状态 ， 最坏的是影响生理活动 ， 导致内分泌失调 。
脂肪过少可能会导致闭经和不孕症：医学专家指出 ， 女性的体内脂肪百分比必须至少达到17％ ， 才能维持正常的月经周期和性欲 。 这也是未来健康怀孕 ， 分娩和母乳喂养中最低的脂肪 。 在大多数情况下 ， 由于体内脂肪过少而无法生育的妇女可以通过增加体重来顺利怀孕 。
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脂肪太少会引起骨质疏松症：由于体内脂肪不足 ， 雌激素不足 ， 影响了钙与骨的结合 ， 无法维持正常的骨密度 。 因此 ， 容易发生骨质疏松症和骨折 。
太少的脂肪会导致记忆力减退：大脑工作的主要动力来自脂肪 ， 脂肪可以刺激大脑 ， 加速大脑处理信息的能力 ， 并增强短期和长期记忆 。 相反 ， 如果人体的脂肪摄入和储存不足 ， 人体的营养不足将对脑细胞造成严重损害 ， 这将直接影响记忆力 ， 并变得越来越健忘 。
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太少的脂肪会导致脱发：头发的主要成分是蛋白质和微量元素 ， 例如锌 ， 铁和铜 。 如果体内脂肪和蛋白质的供应不足 ， 头发会经常脱落并折断 ， 头发的颜色会变黄 ， 失去光泽并难以梳理 。
如何从食物中获取脂肪
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一般来说 ， 脂肪包括脂肪和油 。 在室温下为固体的动物脂肪（如猪油和牛脂）称为脂肪 ， 而植物油（如芝麻油和大豆油）为液体称为油脂 。
那么如何从食物中适当摄取脂肪呢？动物脂肪和植物油之间有什么区别 ， 哪个更好？人们认为动物脂肪是饱和脂肪而植物脂肪是不饱和脂肪 ， 对人们有好处吗？
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科学证明 ， 测量动物脂肪和植物油质量的关键在于脂肪酸的类型 ， 饱和度和维生素含量 。 例如 ， 尽管鱼油是动物脂肪 ， 但是其具有高含量的不饱和脂肪酸 ， 而椰子油是植物油 ， 但是其饱和脂肪酸含量很高 。
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植物性脂肪：植物性食物通常富含多不饱和脂肪酸 ， 不含胆固醇 。 因此 ， 摄入植物性脂肪可以预防心血管疾病 。 尤其是一些含有更多植物脂肪的食物 ， 例如花生 ， 瓜子和其他坚果 ， 都富含维生素E ， 对延缓女性衰老具有良好的作用 。
动物脂肪：动物脂肪中饱和脂肪的含量较高 ， 但家禽中不饱和脂肪的比例并不低 。


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