大众报业·海报新闻|重回20℃！冷空气终于走了！然而假期“余额”已不足……
假期余额已不足 ， 大家是不是也该收收心 ，
准备上班了 ， 有一个好消息！让人瑟瑟发抖的冷空气也进入尾声啦！假期末两天气温逐步回升 ， 最高温重回20℃以上！
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假期最后两天 ， 我省将维持晴好天气 ，
以北风为主 ， 风力比较稳定 ， 基本在三到四级 。
7日最高气温在22℃左右 。
7日山东各地市天气预报↓↓
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“玩手机到半夜、睡到自然醒、醒来立马吃” ，
假期已濒临结束 ，
小伙伴们可能在假期结束后的几天之内 ，
难以集中精神、昏昏欲睡、胃口欠佳……
【大众报业·海报新闻|重回20℃！冷空气终于走了！然而假期“余额”已不足……】如果你有这些症状 ，
那可能就是患上了“假期综合征” 。
那么 ， 假期综合征怎么办呢?
下面几个办法 ， 让你很快倒回“工作时差” ， 回到假期前的状态~
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1.做好工作计划 ， 循序渐进
收假后立刻投入紧张的工作 ， 容易增加焦虑感 。 大家在上班前可以做好一周的工作计划 ， 通过循序渐进的方式逐步增加工作量 ， 给自己一个缓冲调整的时间 。2.调整生物钟
假期的晚睡晚起打乱了规律作息 。 上班后 ， 需要调整生物钟、保持每天良好的睡眠 。 可以在睡前洗个热水澡来提升睡眠质量 ， 加上午休一会儿 ， 为下午的工作保持精力 。3.多与他人交流 ， 减轻焦虑
从假期的热闹回归工作的平淡 ， 难免会产生失落感 。 这时候再去面对复杂的人际关系 ， 容易情绪不佳 。 建议多和身边的同事、朋友交流 ， 哪怕只是简单的聊聊天也会有助于减轻焦虑 。4.多运动 ， 调整状态
假期以休息为主 ， 运动难免会减少 。 建议开始恢复和增加运动 ， 慢跑和快走是比较好的方式 。 这样一方面可以逐步恢复精神 ， 另一方面也能够促进肠胃蠕动、缓解消化不良等问题 。5.清淡饮食 ， 多喝粥汤少吃肉
假期聚餐频繁 ， 大鱼大肉等高热量食物的摄入容易让肠胃加重负担 ， 食欲减退 。 因此 ， 节后要让肠胃好好休息 ， 建议在饮食上以清淡、软、暖、素为主 ， 尽量避免辛辣油腻的食物 。
(大众网·海报新闻编辑包春玲 综合山东天气、中国气象局)
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