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冷空气|您的假期余额已不足！这份返程天气攻略请查收

今天是10月7日 ，
随着长假接近尾声 ，
大部分人都即将或已经踏上返程的路程 。
冷空气|您的假期余额已不足！这份返程天气攻略请查收
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预计在返程高峰期间 ，
全国降雨偏弱 ，
仅在西北地区东部、西南地区大部、
海南等地仍有阴雨天气 ，
大部分地区雨量不大 。
此外 ， 我国中东部地区气温也呈回升趋势 ，
甘肃、宁夏、陕西、河南、湖北、四川
等地的部分地区升温明显 。
总体来说
天气对节后返程没有太大影响 ，
可谓天公作美 。
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值得关注的是台风“灿鸿”
以及新一轮冷空气对新疆北部的持续影响 。
受台风影响东部和南部海区有大风
今天8时“灿鸿”的中心
位于日本鹿儿岛东南方约890公里的
西北太平洋洋面上 ，
中心附近最大风力有11级
（强热带风暴级） 。
预计 ，
“灿鸿”将以每小时20公里左右的速度
向西偏北方向移动 ，
强度继续加强 。
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受冷空气与台风“灿鸿”共同影响 ，
7日至9日 ，
东部和南部海域风力较大 ，
其中东海东部风力可达9～11级 ，
台风中心经过的附近海域风力可达
12～14级、阵风15～16级 。
中央气象台10月7日06时继续发布海上大风预报 。
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冷空气将影响新疆北部地区
昨日 ，
受新一轮冷空气影响 ，
新疆北部出现大风降温和降水天气 ，
大部地区降温6～8℃、局地降温10～12℃ ，
并伴有8～9级阵风、局地10～12级 ，
沿天山一带及塔城、阿勒泰北部
出现降雨或降雪 。
中央气象台预计 ，
今明两天 ，
新疆北部、甘肃西部、内蒙古西部等地
的部分地区将有4～6级风 ， 阵风7～9级 ，
气温普遍下降4～8℃ ， 局地10℃；
新疆北疆东部将有小到中雪（雨） 。
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返程路上的朋友们
需提前查好路线 ， 注意交通安全 。
另外 ， 秋意渐浓 ，
多地昼夜温差较大 ，
仍需带好保暖衣物 ，
谨防感冒 。
歪个楼~得了假期综合征怎么破？
“玩手机到半夜、睡到自然醒、醒来立马吃” ， 假期已濒临结束 ， 可许多小伙伴假期放松的生活状态仍没有调整过来 ， 可能在放假之后的几天之内 ， 难以集中精神、昏昏欲睡、胃口欠佳、焦虑空虚……如果你有这些症状 ， 那可能就是患上了“假期综合征”了 。
那么 ， 假期综合征怎么办呢?
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下面几个办法 ， 让你很快倒回“工作时差” ， 回到假期前的状态~
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做好工作计划 ， 循序渐进
收假后立刻投入紧张的工作 ， 容易增加焦虑感 。 大家在上班前可以做好一周的工作计划 ， 通过循序渐进的方式逐步增加工作量 ， 给自己一个缓冲调整的时间 。
调整生物钟
假期的晚睡晚起打乱了规律作息 。 上班后 ， 需要调整生物钟、保持每天良好的睡眠 。 可以在睡前洗个热水澡来提升睡眠质量 ， 加上午休一会儿 ， 为下午的工作保持精力 。
多与他人交流 ， 减轻焦虑
从假期的热闹回归工作的平淡 ， 难免会产生失落感 。 这时候再去面对复杂的人际关系 ， 容易情绪不佳 。 建议多和身边的同事、朋友交流 ， 哪怕只是简单的聊聊天也会有助于减轻焦虑 。
多运动 ， 调整状态
假期以休息为主 ， 运动难免会减少 。 建议开始恢复和增加运动 ， 慢跑和快走是比较好的方式 。 这样一方面可以逐步恢复精神 ， 另一方面也能够促进肠胃蠕动、缓解消化不良等问题 。
清淡饮食 ， 多喝粥汤少吃肉
假期聚餐频繁 ， 大鱼大肉等高热量食物的摄入容易让肠胃加重负担 ， 食欲减退 。 因此 ， 节后要让肠胃好好休息 ， 建议在饮食上以清淡、软、暖、素为主 ， 尽量避免辛辣油腻的食物 。
推 荐 阅 读
中国气象报社出品
来源：中央气象台、百度、搜狐网等
编辑：张娟
审核：刘杰


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