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一到秋天就干咳、咽干、皱纹增多，试试这几种滋阴润燥的方法

秋高气爽 ， 随着夏季一同去了的 ， 不只有高温 ， 还有湿润的空气 。 干冷干冷的气候下 ， 很多人都有咽干、口鼻干、燥咳、皱纹增多等症状 。
秋季为啥容易燥咳
秋天的气候特点 ， 可以用一个“燥”字来形容 ， 前期气温高的时候容易温燥 ， 后期气温下降容易寒燥 。 在人体五脏中 ， 肺是娇脏 ， 在母腹中肺脏最晚形成 ， 出生后也是肺脏最容易受外邪侵袭 。
一到秋天就干咳、咽干、皱纹增多，试试这几种滋阴润燥的方法
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肺是喜润恶燥的 ， 秋季燥邪容易通过呼吸进入身体 ， 影响到肺部的正常生理功能 ， 导致人出现口鼻干燥、干咳、咽干咽痒等症状表现 。
初秋的时候 ， 气温尚高 ， 天气初干 ， 肺部容易温燥 ， 表现为干咳少痰、口渴、咽干、口鼻干 ， 且伴有发热、头痛等症状 。
中秋以后 ， 气温下降 ， 天气转凉 ， 人更容易表现为凉燥 ， 症状表现多为干咳或带少量稀痰、鼻咽干燥、怕冷 。
秋季干咳应该怎么办
秋季老是干咳不停 ， 用镇咳平喘的药物也不见明显的效果 ， 那可能是秋燥犯肺导致的 ， 不妨对症应用中成药治疗 。 在中药治疗的基础上 ， 注意以下生活方式 ， 可以有效缓解秋季燥咳 。
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1、早睡早起
秋季宜早睡早起 ， 早睡有助于聚敛阳气强健体魄 ， 让身体抵御外邪侵袭的能力增强 。 早起有助于舒展肺气 ， 防止肺气收敛太多而导致体虚 。
2、登山
秋季登高望远有助于养肺护肺 ， 在登山过程中深呼吸 ， 按照每3—5秒深吸一口气 ， 屏息1秒 ， 然后再用3—5秒慢慢呼气的节奏来呼吸 。
深山空气质量好、湿度更高 ， 在登山的过程中深呼吸有助于吸入清气 ， 呼出浊气 ， 让肺部更好适应气候变化 。
3、杏仁雪梨饮
杏仁雪梨饮适合温燥的朋友食用 ， 嗓子嘶哑、咳嗽等症状表现都属于温燥 。 杏仁雪梨饮的做法是取苦杏仁10g ， 梨1个 ， 冰糖适量 。 将苦杏仁去皮去尖打碎 ， 梨去核切块 ， 然后将杏仁粉、梨块加水适量大火煎煮半小时 ， 加入冰糖文火炖煮10分钟 ， 冷却后饮用即可 。
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4、红枣银耳莲子羹
红枣银耳莲子羹具有温润滋阴的功效 ， 对缓解由凉燥引起的鼻咽干燥、畏寒等症状很有帮助 。
红枣银耳莲子羹的做法是 ， 取银耳一块、大枣30g、莲子30g、冰糖12g ， 将银耳泡发去根并撕成小块 ， 红枣焯水 。 然后将红枣、银耳、莲子一同放入砂锅中 ， 加入适量清水大火煎煮半小时 ， 再加入冰糖文火炖煮10分钟 。
5、具有润燥功效的食物
百合、山药、蜂蜜、莲藕、桂圆、老鸭、菊花、苹果、枇杷等食物具有滋阴润燥的功效 ， 有燥咳症状的朋友不妨在饮食上向这些食物侧重 。
此外 ， 饮食宜清淡 ， 要避免重油、重盐、辛辣等容易对咽喉造成刺激的食物 。
6、佩戴口罩
【一到秋天就干咳、咽干、皱纹增多，试试这几种滋阴润燥的方法】秋冬季节 ， 气候寒冷干燥 ， 一些导致呼吸系统疾病的病毒也相继进入活跃期 。 外出佩戴口罩 ， 既可以避免冷空气对呼吸道的刺激 ， 又可以有效防止病毒感染 。


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