学乃身之宝|为什么你会活在别人的评价中？学会用成长型思维，才是关键
文/学乃身之宝
不知道你有没有这样的感觉 ， 身边很多优秀的人 ， 反而很自卑 。
我的一个师姐就是这样的人 。
她是高校教师 ， 长得也很漂亮 ， 家境也不错 ， 但因为不够自信 ， 与男生接触时放不开自己 ， 感情上一直没有收获 。
刚开始的时候 ， 我还觉得她心气儿高 ， 要求高 ， 结果发现并不是这样的 。
她和我说 ， 她心底里特别自卑 ， 总是担心自己说话对方不爱听 ， 自己不值得爱 ， 所以很难和异性真诚相处 。
可以说 ， 我这个师姐是很多家长眼中“别人家的孩子” ， 但她却是不自信的 ， 和人说话时总是小心翼翼 ， 特别是和长辈或陌生人聊天时 ， 生怕说错话 ， 别人说她不够聪明 ， 很蠢 。
当然 ， 她这样的担心体验和以前的经历有关 ， 但对于现在的她来说 ， 或许是思维模式导致的 。
那么 ， 怎样的思维模式 ， 会导致一个人过于在意外界的评价呢？
今天的文章 ， 我们就来说说 。
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1.活在他人评价里的人 ， 需要审视自己的思维模式
那些过于在意他人评价的人 ， 被一些固有的想法束缚着 ， 也就是我们常说的固定型思维模式 。
就像我这个师姐 ， 她的僵化思维就是 ， "只要我说错话 ， 自己就是一个不好的人 ， 愚蠢的人" ， 于是她选择不说 ， 以避免自己犯错的机会 。
但是 ， 长时间不敢与人交流 ， 就导致了她自卑的性格 ， 久而久之 ， 她又把自卑作为自己的标签 。
在她的世界里 ， 自己是一个怎样的人 ， 多数时候都是别人认定的 。
其实 ， 她的这种情况 ， 很多人都经历过 ， 比如一次考试成绩不好 ， 家长和老师就认定那是一个愚蠢的孩子；工作中出现一次失误 ， 领导就认为那是一个工作能力差的人 ， 等等 ， 当他们认同了这样的评价后 ， 以后成绩好了、工作出色了 ， 也不敢相信那是自己真实的水平 ， 他们或许说只是幸运而已 。
这样 ， 就出现了原本优秀的人 ， 遇到点儿挫折 ， 就会变得不自信 。
著名心理咨询师陈海贤老师把这种心理状态称为"脆弱的高自尊" ， 即这些人有很重的证明自己的包袱 ， 特别关注别人怎么看待自己 。
这样的人忘记了 ， 人是在变化的 ， 能力也是可以提升的 ， 更重要的是 ， 人是多面的 ， 也是不完美的 ， 而这就是固定型思维模式导致的 。
其实 ， 一次考试成绩不好 ， 并不代表什么；一次失误 ， 也不能说明什么 ， 因为变化一直都在 。
能力并不能预测一切 ， 有时候怎么看待能力 ， 要比能力本身更重要 。
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2.成长型思维模式 ， 代表能力的拓展
与固定型思维相对应的是成长型思维 ， 这对思维模式是斯坦福大学心理学家卡罗尔?德韦克提出来的 ， 她还做了一个著名的实验 ， 证明了夸孩子"努力"比夸孩子"聪明"更重要 ， 可以说这个实验颠覆了很多家长的育儿观念 。
为什么夸孩子"聪明"和"努力"是不同的呢？
原因在于两种说法背后的思维模式不同 。
夸孩子"聪明" ， 用的是固定型思维 。 当孩子遇到难题时 ， 很可能不愿去挑战 ， 因为孩子担心写错 ， 失去"聪明"的标签 ， 解难题变成了只是证明他们聪明不聪明的方式 。 夸孩子"努力" ， 用的是成长性型思维 。 孩子会越挫越勇 ， 因为他们保留了对难题的兴趣 ， 进而表现越来越好 。 他们愿意通过努力来发展自己的能力 。
可见 ， 关注自我证明 ， 还是关注能力成长 ， 是成长型思维和固定型思维的重要区别 。
就像我师姐 ， 她用自己的固定型思维限制住了自己的能力 ， 不敢试错的同时 ， 也错过了成长的机会 。 想想看 ， 她越是担心自己的"聪明"标签 ， 就越不敢说话 ， 而越不和人交谈 ， 就越不知道怎么和人相处 ， 从而形成恶性循环 。
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3.走出自卑 ， 从转变思维模式开始
每个人都渴望他人认同 ， 但是过于在意外在的评价 ， 就会失去自己 ， 进而变得自卑和懦弱 ， 那么 ， 怎么做才能走出这样的心理状态呢？
首先 ， 认识到自己的思维固化 。
认识到自己的问题 ， 并愿意去改变 ， 改变才会真正发生 。 也就是说 ， 一个人要意识到自己思维固化 ， 才有可能改变思维模式 。
其实 ， 改变思维模式不容易 ， 因为一个人的思维方式是之前的行为方式积累后 ， 成为习惯的结果 。 改变习惯很难 ， 尤其是那种保持了很多年的习惯 。
像我师姐这种情况 ， 从小就是在夸"聪明"的环境下长大的 ， 生怕失去这个标签 ， 不敢随意冒险 ， 对于她来说 ， 首要的就是认识到自己的思维固化 。
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其次 ， 找到新的体验来替代 。
当一个人意识到自己需要改变思维方式后 ， 才会用勇气踏出第一步 。
像师姐这样的情况 ， 她需要用新的体验去替代自己旧的体验 。 比如 ， 她可以试着在长辈或陌生人面前说出自己的想法 ， 哪怕是真说错话 ， 看看对方会不会说"你可真蠢" ， 多去验证几次 ， 就会发现 ， 绝大多数情况下 ， 一个人不会轻易去否定一个人的 ， 也就是说 ， 那都是她自己头脑中想象出了的"坏"结果 ， 不一定会发生 。
当新的体验（没有被说蠢）的体验越来越多时 ， 她就会慢慢变得自信 。
改变 ， 就是从体验开始的 。
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再次 ， 坚持下去 ， 活出自己 。
当新的体验逐渐代替旧体验后 ， 就是在坚持成长型思维方式 。
就像师姐 ， 哪怕在积累新体验时 ， 遭遇到被否定 ， 那也要告诉自己 ， 自己的能力是可以提升的 ， 一次的否定并不能给自己定性 ， 这样就会越来越自信 ， 进而活出真实的自己 。
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写在最后：
其实 ， 固定化思维是一种防御心态 ， 它会让一个人的注意力放在"我很强"自我形象的维护上 ， 这样就忽视了做事情本身 ， 即缺少了与真实世界的互动 。
当我们能够把注意力放在做的事情上 ， 不去想象外界会如何评价自己 ， 我们就会尊重自己的感觉 ， 活出当下那个真实的自己 ， 而那个真实的自己 ， 才更有可能和他人或事建立亲密关系 。
也就是说 ， 我们不能活在自己的想象世界里 ， 而是要活在真实的世界里 ， 且看到变化的存在 。
如果我们相信变化 ， 那么 ， 我们是什么样的人根本不重要 ， 自己怎样发展才重要 。 那时 ， 我们便走出了别人评价的世界 。
本文完
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