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看到日本人吃的一日三餐，我才明白，日本的胖子为啥是世界最少的

看到日本人吃的一日三餐 ， 我才明白 ， 日本的胖子为啥是世界最少的！
提到瘦身 ， 大家最先想到的一定就是晚餐 ， 很多朋友都有一个误区 ， 就是不吃晚餐 ， 一定会瘦 ， 其实对于我们中国人来说确实是这样的 。 为什么这样说呢？因为对于我们国人来说 ， 我们把晚餐做的是最丰盛的 ， 也是营养最丰富的 。 那么也就意味着晚餐是我们三餐当中最油腻 ， 也是脂肪含量最高的 ， 我这样说应该没有人有异议吧 ， 通常早上那时候我们吃的比较好 ， 中午只要吃饱就可以了 ， 晚上就是吃得最丰盛的一顿饭 ， 所以很多朋友选择晚上不吃饭 。 不是选择少吃一顿饭 ， 而是选择少吃这些脂肪比较高 ， 比较油腻的食物 。
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而且对于大多数人来说 ， 晚上吃得比较油腻 ， 像吃一些油炸的 ， 还有过油的蔬菜呀 。 然后不运动也不散步 。 直接睡觉的话 ， 发胖是会发生的一种必然现象 。 因为你吃得多 ， 又吃得油腻 ， 又不运动 ， 发胖是肯定的 。 其实对于人身体来说吃得多并不重要 ， 有一些朋友呢 ， 他们从小饭量就比较大 ， 中午吃两碗饭 ， 晚上要吃三碗饭 ， 所以天生他们就觉得自己是个胖子 。
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其实这个饭量并没有关系的 ， 像小编从前的就特别爱吃一些下饭菜 ， 其实下饭菜倒还好 ， 但是对于那些比较油腻的菜 ， 如果吃得比较多的话 ， 就会让我们的身体产生过多的脂肪 ， 不运动 ， 脂肪没有办法消耗的话 ， 自然就变成了肥肉 ， 还有一些朋友吃的比较油腻 。 又不爱吃蔬菜 ， 时间长了就会有一些宿便堆积在肚子里面 ， 所以小肚子也会比较大 ， 这也是很多人的一些苦恼 。
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后来我有一个朋友去到日本 ， 他在那里呆了一段时间之后回来告诉我 。 他们那边的饮食真的是非常的健康 ， 怪不得那边的人都非常的瘦 ， 我就仔细询问了他 ， 日本的朋友每天的一日三餐都是怎么吃的？为什么她们的身材就能保持得那么好呢 ， 他告诉我答案之后我才知道为什么我们会这么发胖了 。
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其实原因不在于吃的多少和吃的种类 ， 而在于饮食是否清淡 。 像我们身边大多数的朋友都喜欢吃多油多盐的 ， 而大多数的日本朋友他们的口味都是比较清淡的 ， 少油少盐是他们的宗旨 ， 因为他们的爱好就是这样 ， 不喜欢吃太重口味的东西 。 早餐大概就是纳豆 ， 还有一碗米饭 ， 再加上一碗清淡的蔬菜汤就可以了 。
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而我们大多数人都喜欢吃丰盛的晚餐 ， 相比之下 ， 日本朋友他们的晚餐是绝对清淡的 。 日本朋友虽然也很喜欢吃脂肪含量比较高 ， 营养物质非常充足的食物 。 但是他们的确都不怎么胖 ， 他们的晚餐最多也就是煮一些蔬菜 ， 然后还有咖喱饭 。 这算是最丰富的了 。 像这些东西他们的种类其实都是比较清淡的 ， 不像我们吃的什么烧烤烤肉火锅呀 ， 都是油特别大的 ， 这就不用说了 。
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而对于午餐来说 ， 日本朋友通常吃一碗拉面 ， 再加上一些小菜 ， 或者是煮鸡蛋 。 纳豆对于日本朋友来说就是万能的 ， 不像我们国内光是小菜就有很多种类 ， 而且不仅下饭还特别的好吃 ， 这样不仅吃得多 ， 促进我们的食欲之后 ， 我们的胃口也变得特别大 ， 胃口特别好的情况下 ， 我们就很想吃油腻的东西 ， 这是很正常的一种现象 。
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【看到日本人吃的一日三餐，我才明白，日本的胖子为啥是世界最少的】所以说想要瘦身的朋友 ， 你知道瘦身的秘诀到底在哪里了吗？不是吃的多少 ， 而是我们在饮食上要尽量保持清淡 ， 即使我们吃一些脂肪含量比较多的东西 ， 但是少油少盐一定是我们瘦身的宗旨 ， 这一定要记好了 。 不然的话 ， 即使是你几天不吃饭 ， 然后再吃一些炖排骨和烤羊排的话 ， 你还是会发胖的 。


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