若想预防颈椎病，用好这5个方法或有效，早知道早避免
颈椎病已经不知不觉成为了广大青年的常见的疾病 ， 很多时候我们由于长期面对电脑、颈椎始终处于紧张的状态 ， 久而久之就成为了颈椎病 ， 所以下面就针对患有颈椎病或者想要预防颈椎病的朋友们 ， 提供以下几个建议 。
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1、加强颈部和肩部肌肉的锻炼 ， 在工作或业余时间进行头和上肢的向前弯曲 ， 及向后伸展和旋转的运动 。 这样不仅可以缓解疲劳 ， 还可以使肌肉得到充分锻炼 ， 韧性增强 ， 有利于颈椎的稳定性 ， 增强颈肩适应颈部突然变化的情况 ， 同时也能适当缓颈椎病带来的疲累和紧张感 。
2、为了防止颈椎病 ， 我们需要注意颈部和肩膀的保暖 。 患有颈椎病的朋友就更需要在寒冷的气候下 ， 注意颈间的保暖 。 同时也要注意避免让头和颈部承受过多的重量 ， 避免过度疲劳 ， 并且比如在坐车时不要打瞌睡 ， 直接让头部挨着座椅很容易影响颈椎的程度 ， 如果有条件的话可以在坐车时加一个护颈枕 。
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【若想预防颈椎病，用好这5个方法或有效，早知道早避免】3、避免睡眠使使用较高枕头的不良习惯 ， 高的枕头会让我们的头部前屈 ， 增大下方颈椎的压力 ， 同时也会让肩膀始终处于紧张的状态 ， 不利于睡眠的同时也不利于颈椎 。 因此患有颈椎病或者想要预防颈椎病的朋友们 ， 一定要注意选择高度适中的枕头 ， 贴合自己的颈部的枕头才是比较好的 。
4、在平时一定要多注意自己头部 ， 颈部 ， 肩膀和背部的姿势 ， 不要有耸肩的坏习惯 ， 将肩膀打开放松下沉 ， 并且也要注意在阅读时保持脊椎伸直 ， 平视书本或者手机 。 不要长时间让自己保持一个姿势 ， 多多变换几个姿势 ， 或者起身坐一坐运动 。
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5、懂得使用核桃、山茱萸、生地、黑芝麻这些药材 。 在中医看来都是具有补肾益髓的作用的药物 ， 适量食用可用于强身健骨 ， 起到防治关节迅速衰退的作用 。
颈椎病主要由睡眠姿势不良、工作坐姿不良、体育锻炼不当引起 ， 所以一旦发生了颈椎病 ， 应该及时找医生 ， 在医生的指导下治疗 。 要想从根本上预防颈椎病 ， 就需要改变日常生活中的这些不良习惯 。
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如果是没有患颈椎病的人也要注意 ， 尤其是在现如今手机电脑比较盛行的年代 ， 适当转动一下脖子 ， 动一动身体能够让你更有效率地工作 。
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