ZAKER生活|没营养还浪费钱，【注意】这些都是“假牛奶”( 二 )
小孩子喝太多牛奶也可能会造成钙摄入超标 ， 增加便秘的概率 。 并且纯牛奶的脂肪和蛋白质也很高 ， 喝太多会加重肾脏的负担 ， 导致孩子超重肥胖 。 喝牛奶的同时 ， 我们可以吃点坚果等食物促进营养的全面吸收 。
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如何选购牛奶
1.看配料表：配料表第一位的要是：牛奶 。 配料表中物品越少越好 。
2.看营养成分表：蛋白质含量大于等于3% 。
3.尽量选择纯牛奶 。 不要买有太多宣称功效的（比如高钙奶）、不要只图口感、不要只买高价格的奶制品（好多价格高的牛奶吹的天花乱坠 ， 其实可能还不如普通牛奶更适合人体吸收）！
4.如果喝了牛奶肚子不舒服 ， 可以选择舒化奶或者酸奶 。
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