与非饭否|2020首个“儿童零食标准”出炉，按照标准来执行就对了!
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【与非饭否|2020首个“儿童零食标准”出炉，按照标准来执行就对了!】
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Hello ， 我是与非 ， 今天又来跟大家分享啦!
中秋遇上国庆 ， 大家过得肿么样啊?整整八天的假期！！
大家是选择回家与家人同赏明月 ， 还是在旅游踏青的路上呢 ， 千万不要跟我一样又是宅在家里吃吃喝喝就过去啦!
本来在家里翘着二郎腿吹着空调吃着零食 ， 仿佛已经达到了人生巅峰 ， 想不到随手刷到的一则新闻吓得吃嘛嘛不香——一个小盆友吃多了零食 ， 竟然脱肛了!
吃到嘴里的零食突然就不香了！！
这鸡爪、这牛肉干、这薯片 ， 零食箱子的零食仿佛在散发危险的光芒
忍疼准备扔掉的时候 ， 恍然醒悟俺已经不是小盆友啦 ， 又悲又喜!
其实我们很小的时候家长们就会严格控制零食的食用 ， 家长认为很多零食都是一些垃圾食品 ， 吃多了对身体不好 ， 问怎么不好很少有家长能打的出来 ， 总之就是不好!
针对这个新闻 ， 特地查了一下资料 ， 发现国内首个“儿童零食标准”早已经发布!
简单的概况就是：
1. 儿童零食不能含有反式脂肪酸 。
2.不能使用经辐射处理的原料 。
3.少盐少糖少油 。
4.不许用防腐剂、人工色素、甜味剂 。
5.感官包装确保安全不能崩到牙 。
6.强制标出过敏原 。
只有符合以上标准的零食才是好零食！
现在市场上琳琅满目的零食种类 ， 在营养健康和安全性上或许并不都适用于儿童 。 家长们该怎么给孩子挑选零食?按照标准来执行就对了!
零食作为一一日三餐的补充 ， 是不可或缺的一部分 。
选择健康的零食可以有助于为孩子补充身体成长所需要的能量和营养 ， 零食也是孩子们休闲时光 ， 和同伴交流非常重要的一部分 ， 没有零食的童年是不快乐哒!
1
零食选择有标准
低钠零食
日常生活中食盐是膳食钠的主要来源 ， 根据科学表明我们日常身体只需要摄入1g的食盐 ， 就可满足身体对钠的需要 ， 但是我们平时吃饭的时候摄入的食盐就已经超过了8- 15g ， 远远超过了实际需要 。
孩子还在成长阶段 ， 身体发育快速 ， 如果这个时候过多的摄入钠 ， 会加重肾脏负担 ， 甚至可能会对肝肾造成损伤 ， 严重的影响身体健康 。
低糖零食
无论是出于那个阶段 ， 都不建议过多的食用含糖分过多的食物 ， 不仅会得龋齿 ， 肥胖、糖尿病等等疾病也会接踵而至 。
而且购买零食的时候最好选择本身自带糖分的 ， 食添加的糖 ， 比如麦芽糖、半乳糖、乳糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖、蜂蜜因为不含任何营养素 ， 所以被称为“空白能量” ， 不仅没有营养反而会对身体造成一定的负担!
低脂肪零食
还记得小时候因为过于贪嘴 ， 被肥胖支配的恐惧 。 如果平时不注意脂肪的摄入量 ， 出于发育阶段的孩子很容易就会胖十斤 。
肥胖不仅是健康最大的敌手 ， 还容易造成社交困难 ， 肥胖的身材很容易被嘲笑 ， 所以为了孩子健康成长 ， 一定得把它扼杀在摇篮里 。
少添加剂零食
随着我们最健康的注重 ， 添加剂在食品中使用的越来越少 ， 但是并不代表没有 ， 我们在给孩子购买零食的时候一定要认真观看配料表 。
一般各成分基本是按照含量高低排序的 ， 所以成分越简单、天然成分越多越好 。
2
什么样的零食才适合孩子吃?
虽然很多零食并不适合孩子吃 ， 但也不是绝对的 。 一些健康营养 ， 没有添加剂 ， 没有重金属元素 ， 少糖、少盐的零食 ， 适当给孩子吃些是有一定好处的!
因为孩子在成长发育的关键时期 ， 仅一日三餐并不能满足孩子一天所需的所有营养和能量 ， 所以适量吃些零食 ， 可以让孩子保持精力的充沛 。
比如以下这些零食 ， 就比较适合给孩子吃 。
1、蔬果类
例如葡萄干、芒果干、烤苹果干、红枣、蔬果沙拉等 。
这类零食中含有维生素、矿物质和膳食纤维 ， 有益于孩子的成长发育和免疫促进作用 。
2、坚果类
例如核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等 。
这类零食中含有丰富的植物蛋白 ， 还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等 ， 还有维生素B ， 维生素E等 ， 是营养价值比较高的零食 。
3、粗粮类
例如麦片、饼干、松饼、全麦面包等 。
这类零食含脂肪少 ， 热量低 ， 并且含有多种维生素 ， 时常吃些粗粮 ， 也可以促进孩子肠胃的蠕动 ， 有益于孩子的消化吸收 ， 对孩子成长发育有利 。
4、奶制品
例如牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等 。
3 吃零食还得注意这些
在这之前 ， 吃零食的注意事项我们也得搞搞清楚 。
零食最好安排在2次正餐之间 ， 比例 ， 上午9~10点一次 ， 下午3~4点一次;
睡前半小时不吃零食 ， 尤其是甜食;
1岁以下的宝宝不要吃坚果 ， 4岁以下的宝宝不要吃整颗坚果 ， 而且吃的时候 ， 一定要有大人看护 ， 小心呛噎风险;
吃零食的时候要安静 ， 不要逗引孩子 ， 否则也容易引发呛噎;
吃完零食 ， 尤其是甜食后 ， 要及时漱口或者刷牙 ， 降低龋齿的发生几率 。
以上就是今天要给大家分享的内容啦 ， 最后划重点总结一下：
儿童零食不能添加反式脂肪酸 ， 不能使用经辐照处理的原料 ， 需要少盐少糖少油 ， 不允许使用防腐剂、人工色素、甜味剂...
好啦 ， 今天的内容就分享到这里啦 ， 你get到了吗?
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