金秋时节，吃什么才能强身健体、增强免疫力？这3道食谱收藏一下
度过了难熬炎热的夏季 ， 终于来到了金黄灿灿 ， 舒舒服服的秋天 。 人们一直说食欲之秋 ， 明显是到了秋天之后 ， 凉爽的天气会使人感觉更舒服 ， 更加有食欲 。
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但是在这样的季节 ， 吃些什么才能达到最补身健体的效果呢？又或者是 ， 不能吃太多什么应季食物才对身体最好呢？让我们往下看看吧！
秋季最适宜吃的食物：
1、鸡肉
中国人可能对于鸡肉有一些误解 ， 认为现在的养殖鸡肉价格便宜没营养 ， 不如土鸡好；不然就是认为养殖鸡生长速度太快 ， 肯定是用了药剂 。 其实不然 ， 目前国内的养殖鸡的品种是经过杂交的白羽鸡 ， 这种鸡的生长速度很快 ， 一个多月就可以出栏 ， 这是品种问题 ， 而非用了药 。
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而对土鸡的迷恋也很能让人理解 ， 散养的鸡确实比养殖的鸡口感来的要好 ， 毕竟散养鸡会有运动 ， 饲料也会有所不同 ， 就像人的运动与不运动一样 。 但是营养物质却并不会有什么影响 ， 如果是为了口感的话可以选择土鸡 ， 但要是为了补充蛋白质 ， 就没必要非得追求土鸡了 。 鸡肉这种白肉即便是多吃也不会造成细胞炎症 ， 甚至相比起红肉来说还有延年益寿的作用 ， 所以秋天可以把鸡肉作为蛋白质来源 ， 也是不错的选择 。
2、梨子
现如今 ， 梨其实是一年四季常见的水果 ， 但是秋天所上的秋梨确实是水分更足、更多汁甜美 。 到了秋天 ， 空气就没有夏天那么湿 ， 凉爽天气换来的是空气中水分的降低 ， 这时候就需要多多补充水分来维持黏膜湿润 ， 不然很容易会造成咽炎鼻炎 。
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这个季节多吃些梨 ， 梨汁中的果糖能够带着水分子快速滋润喉咙 ， 同时果糖成分还能在一定程度上压迫肠道 ， 配合着梨果肉中的膳食纤维一起加速肠道蠕动 ， 促进排便 。
3、萝卜
这个季节冬储菜都上市了 ， 萝卜白菜新鲜水灵灵 ， 尤其是白萝卜 ， 多吃会有很好的化痰效果 ， 同时 ， 萝卜中的膳食纤维也是能帮助排便的 ， 其充足的水分还能在食用过程中为身体补充水分 。
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十字花科植物中含有的丰富的镁元素与钾元素 ， 还能帮助降低血压血脂 ， 颇具养生功能性 。
不适宜多吃的食物：
1、栗子
甜美绵密的栗子是秋天的特色食物 ， 因为其口感和丰富的营养也很受人欢迎 。 但是需要注意的是 ， 栗子中的淀粉含量较高 ， 糖尿病人并不适合多吃 ， 而其他血糖没有问题的人吃多了 ， 也很容易便秘 ， 造成胃部不适 。
2、螃蟹
国庆期间最适合吃螃蟹 ， 十月中旬母蟹的蟹黄会更饱满 。 虽然螃蟹滋味鲜美 ， 但是也不适合多吃 ， 高血压高血脂人士尤其要避免 ， 因为蟹黄里的胆固醇和蟹肉里的钠元素很容易使病情加重 。
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【金秋时节，吃什么才能强身健体、增强免疫力？这3道食谱收藏一下】总的来说 ， 吃应季食物 ， 根据自己的身体情况调整食量少吃、多吃 ， 对身体最有好处 。
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