老年|查出甘油三酯高，怎么办？医生给出3个应对措施，让你有效降脂
甘油三酯是人体必不可少的一种脂质 ， 其分解产物能给身体大部分组织提供能量 。 但体内甘油三酯的含量也不宜太高 ， 正常的甘油三酯水平应低于1.70mmol/L ， 如果含量超出这个标准 ， 人体血液的粘稠度会逐渐增加 ， 心脑血管的发病率也会升高 ， 对人体健康来说是很大的威胁 。
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因此如果检查发现自己甘油三酯偏高一定要重视起来 。 及时的调节偏高的甘油三酯水平 ， 可以更好的保护血管 ， 保护我们的健康 。
查出甘油三酯高 ， 怎么办？医生给出3个应对措施 ， 让你有效降脂
1、坚持科学饮食
坚持科学的饮食能够抑制甘油三脂的生成 ， 帮助降甘油三酯 。 科学的饮食 ， 主要指的就是饮食均衡、饮食健康 。
对于甘油三脂偏高的人来说 ， 主要就是平时要少吃高热量、高脂肪、高糖的食物 ， 什么油炸类食物、肥肉这些就要尽量忌口了 。 可以多吃容易消化且清淡营养的食物 ， 像新鲜的蔬菜和水果就可以多吃 。 另外还需要注意的是 ， 甘油三酯偏高 ， 一定要限制饮酒 ， 能不喝就尽量不喝 。
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2、喝荞麦桑叶发酵液
荞麦桑叶发酵液 ， 是提取荞麦、桑叶、决明子、槐米、枸杞、菊花等药食同源性食材中的药用物质 ， 搭配后和益生菌厌氧发酵成的食物液 。 坚持喝可以有效降低甘油三酯以及胆固醇的含量 ， 稀释粘稠血液 ， 增加血管弹性 ， 更好的保护血管 ， 预防脑梗、冠心病等心脑血管疾病 。
荞麦桑叶发酵液中这些食材的降脂原理主要是：荞麦中含有的芦丁、亚油酸等成分 ， 能改善脂质代谢 ， 抑制血液中甘油三酯的生成 ， 进而降低血清甘油三酯；桑叶中的桑叶多糖、生物碱等成分 ， 能强化毛细血管 ， 降低血液粘稠度 ， 从而降低甘油三酯；决明子中的大黄素葡萄糖苷、大黄素蒽酮、大黄素甲醚 ， 具有降低血液脂质的作用 ， 对调节甘油三酯有帮助 。
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3、增加运动量
适当运动不仅可以提升免疫力 ， 还可以在一定程度上帮助我们达到降低甘油三脂的效果 。 因为我们在运动的时候 ， 身体内的热量会被消耗掉一部分 ， 这样会促进我们身体对钙的吸收 ， 并因此转化为能量 ， 从而使甘油三脂的含量慢慢降低 。
现在很多人都没有运动习惯 ， 如果你甘油三酯偏高 ， 不妨为自己制定以下运动的目标 ， 每周进行3-5次的运动 ， 循序渐进 ， 逐渐养成每天锻炼的好习惯 ， 这样对身体来说是很有益处的 。
【老年|查出甘油三酯高，怎么办？医生给出3个应对措施，让你有效降脂】
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