尿酸高，防并发症，多饮三水，做好三不
尿酸高 ， 防并发症 ， 多饮三水 ， 做好三不
多饮三水
1、白开水
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尿酸高的人 ， 要多喝 ， 至少应该达到2000ml 。
多喝水 ， 不但可补充水分 ， 稀释体内尿酸 ， 减少尿酸盐的形成 ， 还可以增加尿液 ， 促进排尿 ， 增加尿酸随着尿液排出 ， 减少痛风的可能 。
要谨记 ， 多喝白开水 ， 不能用饮料代替 ， 还要小口慢慢喝 。
2、金兰菊叶茶水
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金兰菊 ， 是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材 ， 后被《药典》录入 。
中医认为 ， 金兰菊 ， 有清肝利胆 ， 利尿消肿之效 ， 药用价值高 。
现代药理研究表明 ， 金兰菊的有效成分 ， 可抑制尿酸合成过程中酶的作用 ， 减少尿酸的合成 ， 可以显著降低 ， 高甘油三酯血症并高尿酸 ， 对尿酸和高甘油三酯血症 ， 均有降低作用 ， 作用持久稳定 。
此外 ， 还可改善 ， 由高嘌呤饮食 ， 所引发的高尿酸血症及腹型肥胖 ， 并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用 ， 减少痛风的发作次数 。
经常用其泡水代茶饮 ， 可促进尿酸排泄 ， 减少痛风发作次数与频率 。
3、冬瓜汤水
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夏季 ， 多用冬瓜煲汤喝 ， 也可以促进尿酸的排泄 。
冬瓜 ， 具有很好的利水效果 ， 尤其是冬瓜皮 ， 效果更佳 。
用冬瓜 ， 带皮一起 ， 煮冬瓜汤水喝 ， 有助于利尿 ， 降低体内尿酸水平 。
做好三不
1、不贪嘴
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不想痛风 ， 控制好尿酸 ， 一定要管住嘴 。
超高嘌呤食物 ， 能不吃就不吃 ， 如：动物肝、肾、脑、肠、胰腺等 。
此外 ， 还有火锅、鱼籽、小虾、凤尾鱼、沙丁鱼鲭鱼、牡蛎等 。
浓肉汁、浓鸡汤、酵母粉、黄豆、小鱼干等 。
2、不憋尿
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憋尿 ， 会导致尿液滞留 ， 尿酸无法及时排泄 ， 会加重对肾脏的损害 。
久而久之 ， 尿酸会以尿酸盐的形式析出 ， 易沉积在肾脏 ， 诱发肾脏病变 ， 增大
慢性肾衰竭的风险 。
【尿酸高，防并发症，多饮三水，做好三不】3、不懒惰
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懒惰 ， 缺乏运动 ， 会导致身体水钠滞留 ， 易引发水肿而导致血流不畅 ， 影响尿酸的代谢和排出 。
此外 ， 太懒惰 ， 也会导致肥胖的发生 ， 而肥胖会抑制胰岛素的分泌 ， 限制嘌呤的排出 ， 不利于尿酸代谢 。
所以 ， 要迈开腿 ， 走走路 ， 做做有氧运动 ， 不可太懒惰 。
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