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蒲公英|今天开始就要做到“3不吃”“4不做”“5相伴”想要秋冬无病( 二 )


养脾 ， 喝茉莉花茶茉莉花 ， 芳香入脾 ， 醒脾开胃 ， 治辟秽治痢 。 用茉莉花泡水喝 ， 还可以促进食欲 ， 帮助消化 ， 改善食欲不振 ， 有助于脾健康 。 所以 ， 秋季保护脾胃 ， 可以泡点茉莉花饮用 。
养肺 ， 喝玉竹茶玉竹 ， 味甘多脂 ， 质柔而润 ， 是一味养阴生津的良药 ， 可润肺止咳 ， 改善咽干舌燥 ， 并且 ， 可以生津止渴 ， 提高免疫力 。 所以 ， 用玉竹泡水 ， 可以很好的起到润肺、排毒的作用 。
养肾 ， 喝玉米须茶玉米须可利水消肿、清肝利胆 。 经常喝点玉米须水 ， 有助于促进肾脏排毒 ， 预防肾炎 ， 保护肾脏健康 。
02、动相伴
俗话说：生命在于运动 ， 动则不衰 ， 用则不退 。

蒲公英|今天开始就要做到“3不吃”“4不做”“5相伴”想要秋冬无病
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早起搓搓手 ， 调养心肺手心 ， 有劳宫穴 ， 是心经的主穴 。 搓手的时候 ， 可以按摩此穴 ， 通过经络刺激心脏 ， 让脏器兴奋起来 ， 帮助人体迅速恢复体能 。
揉足三里 ， 健脾胃饭后20分钟左右 ， 用手反复摩擦膝关节 ， 可以使胃经通畅 。 同时 ， 按揉小腿外侧足三里穴5分钟 ， 可生发胃气、燥化脾湿 ， 有助延年益寿 。
深呼吸 ， 清肺排浊每天早、中、晚 ， 到室外空气清新的地方做深呼吸 。 吸气时 ， 小腹微向外张；呼气时 ， 小腹内收 ， 使控制呼吸的横膈膜下沉 ， 以增加胸腔容量 ， 扩充肺部功能 ， 达到吐故纳新、调养肺功能的目的 。
03、笑相伴
每天笑一笑 ， 有助心情舒畅 ， 促进健康 。 研究表明 ， 乐观主义者 ， 通常比悲观主义者 ， 多活12年 。
笑一笑 ， 还可以锻炼心肺功能 ， 有助于心肺健康 。 在生活中 ， 经常笑一笑 ， 也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点 。
04、友相伴
经常和朋友相约在一起 ， 有助于身心健康哦！澳大利亚研究发现 ， 交友有益长寿 。 当我们在享受朋友的支持时 ， 你就会发现压力瞬间小了很多 。 日常有几个好友相伴 ， 生活多了乐趣 ， 身体也更健康哦！
05、书相伴
博览群书 ， 益智益脑 ， 看书读报 ， 眼明心高 。 读书可以愉悦身心 ， 促进身体健康 。
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