北欧|北欧风划船机，在家随时锻炼
_原题是：北欧风划船机 ， 在家随时锻炼
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推荐一款颜色温柔、带有北欧气息的水阻划船机 ， 来自品牌HEAD（中文名：海德） 。
相比市面上常见的划船机 ， 它有着色块拼接、镂空造型等特点 ， 和传统健身器械的死板印象很不一样 ， 不会让人觉得冷冰冰的 。
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图片来自网络
划船机是以训练为目的 ， 用来模拟水上赛艇运动的机器 。
趣味性强、不枯燥 ， 可以锻炼到全身80%以上的肌肉 。 手臂、背部、核心、大腿 ， 能得到运动！
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每划动一次 ， 上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次收缩、伸展 ， 达到全身有氧运动的效果 。
担心跑步粗腿 ， 腰腹部、上臂部脂肪较多的人群 ， 都非常适合通过划船机进行锻炼~
除了手臂、背部、核心等肌群 ， 它可以有效锻炼到伸展肌群 ， 缓解久站久坐后腰背僵硬、不适的情况 。
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它是一项懒人也爱的运动 ， 因为坐着就能进行！
比起跑步、跳操等 ， 还不容易对膝关节、踝关节产生压迫感、造成损伤 。
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划船机的前面有一个大水箱 ， 每拉动一次 ， 就会搅动里面的水 ， 形成自然阻力 ， 所以叫水阻划船机 。
使用中 ， 无需插电 ， 坐上去就能开始运动 ， 方便又节能 。
划得越快 ， 阻力越大 ， 运动强度也越大 。 你可以根据自己的身体素质、承受能力 ， 在运动中及时调整强度 。
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长时间伏案工作、学习的人 ， 青少年、老年人、健身小白 ， 都能轻松上手~
运动过程中 ， 你不会觉得呼吸困难、过于急促 ， 心率也比较平稳、不会太累 ， 很容易坚持 。
经常使用 ， 还有助于增强心肺功能、缓解压力 ， 会觉得到身体、精神的状态都在慢慢变好 。
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用完抬起来 ， 推到角落收纳 ， 一点也不占地儿 。
就连力气小的女生也能轻松抬起 ， 借助一端的轮子 ， 可以很方便地移动 。
【北欧|北欧风划船机，在家随时锻炼】注：机器本身就能直立 ， 无需靠墙支撑 。
HEAD 家用水阻划船机 ， 现一条生活馆有售 ▼
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这款划船机由北欧家具设计师 reko kallio 和运动工程学设计师 arafilipe 共同打造 。
Reko Kallio ， 曾在瑞典国立艺术与设计大学学习市场、设计、建筑、室内等专业 ， 并取得瑞典国立艺术与设计大学室内及家具设计硕士 ， 设计以极简著称 。
Arafilipe ， 是HEAD众多工程师中尤为杰出的一位 ， 对运动训练 ， 运动康复有很深的学问 。
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使用非常简单：
1. 坐上去 ， 把脚放在踏板上 ， 调节位置 ， 拉紧绑带 。
注：绑带在脚趾根部为佳 ， 便于脚掌发力 。
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2. 屈膝 ， 双手握住拉杆（与肩同宽） ， 肩膀放松、背部挺直 ， 收紧腹部核心肌群 。
划重点：整个划船过程 ， 要始终保持背部挺直、腹部核心收紧状态 。
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3. 用力蹬腿 ， 带动手臂拉动拉杆；
此时手臂无需发力 ， 只靠蹬腿的力量拉动拉杆 。
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4. 蹬到底后 ， 上身向后微倾；
这个动作 ， 可以锻炼到小腿、大腿、腹部核心肌群 。
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5. 手臂发力 ， 把拉杆拉近身体 ， 靠近腹部的位置；
手臂向后夹紧、不要张开、不要抬高 ， 贴近身体 ， 感受手臂、背部肌肉收紧的感觉 。
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6. 手臂放松拉杆 ， 过膝盖后屈膝 ， 靠弹力带拉回整个身体 。
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7. 回到起始位置 ， 继续蹬腿 ， 重复动作 。
坚持30分钟以上就会感到身体已经在出汗了 ， 锻炼效果非常显著 。
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以上为分解动作 ， 实际是连贯动作 ， 很简单 ， 试一下就会了 。 划船过程中 ， 要注意动作的连贯性 ， 蹬伸动作不要出现停顿 。
如果幅度过小 ， 参与运动的肌肉可能得不到充分伸展或收缩 ， 运动的效果也会大打折扣哦 。
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机身使用进口橡胶木 ， 还原木质自然纹理、色泽 ， 美观大方 。
看起来很高级、有质感 ， 放在家中也不突兀 。
镂空设计 ， 让你感受不同时间光影的变化 ， 充满自然的气息 。
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水箱采用PP聚丙烯 ， 抗冲击、抗腐蚀、耐高温 ， 经久耐用 。
透光性好 ， 运动的过程中能看到溅起的水花 ， 就像真的在湖面上划船一样~
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水箱上有一个注水口 ， 可以使用配套的电动水泵抽水、换水 。
打开开关就能自动取水 ， 省力、方便 。 水箱注水后 ， 不需要经常更换 。
人体工学防滑握把 ， 轻巧、手感好 ， 出汗后也不会离手 。
长时间使用也不容易磨出难看的手茧 。
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高强度纤维带 ， 拉力超强 ， 坚固耐用 。
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配有电子表 ， 测量数据精准 。
帮你记录运动时间、距离、卡路里等相关数据 ， 方便制定下一次的计划 ， 更好地提高运动水平 。
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立体曲线剪裁坐垫 ， 运动中能很好地包裹臀部 。
尾椎部位镂空设计 ， 运动时不会压迫到尾椎骨 。
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双轨八轴设计 ， 滑行顺畅、平稳 ， 使用中几乎静音 。
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脚踏软板能根据脚的长度调节 ， 适合男女老少不同脚型、码数 。
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松紧调节绑带 ， 运动中不易松动、滑落 ， 使用更安全 ， 避免运动中的伤害 。
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自带一个可旋转的支架 ， 方便收纳 ， 手机、平板电脑都适用 。
运动中不会枯燥 ， 追追剧、看电影 ， 时间很快就过去了~
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底部有2个移动滚轮 ， 方便随处移动 。
减震橡胶垫 ， 保护地板、瓷砖 。
还能起到缓冲、防滑的作用 ， 运动中保持机身稳固 。
清洁简单 ， 棉布浸湿、拧干后擦拭灰尘即可 ， 有助于减少静电 。
不使用时 ， 避免让阳光直射（或拉好窗帘） ， 定期使用保养油 ， 延长机器的使用寿命 。
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