备孕爸爸：富养孩子，先从富养自己开始
印象中 ， 处在育儿第一线的是妈妈 ， 铺天盖地的育儿书籍也多数是给妈妈看的 。 就连备孕 ， 也是针对女性较多 。 那我们的宝爸呢？科学育儿 ， 这怎能少得了爸爸的参与呢 。
科学育儿 ， 得先孕育一个健康的宝宝 ， 给他"富足"的生活、良好的教育 。 而健康 ， 是父母送给孩子最好的礼物 。 备孕爸爸 ， 要想"富养"孩子 ， 得先给他一个健康的身体 ， 若想生个健康的宝宝 ， 那得先从"富养"自己开始 ， 因为准爸爸基因至关重要呢！
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备孕爸爸必不可少的营养 ， 有哪些呢？
1.充足的优质蛋白
蛋白质是人类细胞的重要组成部分 ， 也是生成"小蝌蚪"的重要原材料 ， 合理补充富含优质蛋白质的食物 ， 有益于协调男性内分泌机能以及提高"小蝌蚪"的数量和质量 。 富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶制品等 。
2.适量的脂肪
孕酮或孕烯醇酮 ， 都是以脂肪中的胆固醇为前体的 ， 同时脂肪中还含有"小蝌蚪"生成所需的必需脂肪酸 。 脂肪缺乏 ， 影响"小蝌蚪"的生长和质量哦 。
3.微量元素
钙：不仅和骨健康有关 ， 对受孕也起到重要作用 。
锌：锌参与人体内多种酶的合成 ， 在男性生殖系统中占的比例最大 。 锌缺乏引起"小蝌蚪"数量减少或畸形"小蝌蚪"数量增加 ， 生殖功能减退等 。 但是锌人体不能自身合成 ， 必须从食物或者营养品中摄取 。
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【备孕爸爸：富养孩子，先从富养自己开始】海产品中就富含微量元素锌 ， 常吃含锌的食物有助于补肾益精 。 而海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含锌的食物 ， 鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物 ， 补锌也不错 。 还有凯贝尔锌片等 ， 提高免疫力 ， 补充蛋白质和锌、硒等微量元素 。
硒：与"小蝌蚪"活力有关 。 硒缺乏时使"小蝌蚪"的活动力下降 。
4.新鲜蔬菜和水果不能少
许多男同胞认为蔬菜、水果是女生的专利 ， 殊不知 ， 水果蔬菜中的维生素是男性生殖生理活动必不可少的 。
营养缺乏会对男性体内分泌产生影响 ， 造成"小蝌蚪"异常 ， 直接影响男性的生殖机能和生育能力 。
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当然 ， 在备孕期间 ， 男性还需要戒烟酒 ， 锻炼身体 ， 作息规律 ， 这些对于改善"小蝌蚪"质量与活力都非常重要 。
要想拥有一个健康活泼的宝宝 ， 备孕爸爸对于胚胎的基础建设起着至关重要的作用！备孕爸爸 ， 先"富养"下自己吧！
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