生活的小棱角|一项唯美健身运动正在兴起，效果不输在陆地上，水中瑜伽
北京联盟_本文原题为：水中瑜伽 ， 一项唯美健身运动正在兴起 ， 效果不输在陆地上
水中瑜伽 ， 一项唯美健身运动正在兴起 ， 效果不输在陆地上
文/可乐味巴比龙
现在人越来越注重自己的健康 ， 健身的方式也多种多样 ， 有的泡健身房、有的做普拉提、有的跑步 ， 还有的做瑜伽 ， 健身的方式多种多样 ， 大家可以根据自己的喜好来选择适合自己的健身方式 。
文章图片
今天小编给大家介绍的是一种比较新颖、大家平时接触比较少的瑜伽的一种 ， 瑜伽也有很多种类比如力量瑜伽、高温瑜伽都是在陆地上做瑜伽 ， 现在介绍的是一种在水中做的瑜伽 ， 叫做水中瑜伽 。 水中瑜伽不仅能让大家感受到瑜伽新乐趣 ， 还可以感受水中瑜伽的效果 ， 它比在陆地上做瑜伽更加能缓解传统瑜伽体位中筋腱抻拉的酸痛感 。
由于水的多样性 ， 可以通过浮力减少自身体重 ， 完成一些因为引力无法完成的动作 ， 减少骨骼负担 ， 并充分舒展 。 从运动强度和目的来说,水中健身是快速运动 ， 每一个动作都很快 ， 它目的明确 ， 更能针对性地对每个身体的部位进行减肥和塑形 。 水中瑜伽本身就是自成一格的体系 ， 包括水上冥想,水上调息,水上的姿势功等 。
文章图片
水中瑜伽兴起最重要的原因的是它的功效明显 。 水中瑜伽可以呵护我们的肌肤 ， 所以女生做水中瑜伽对我们的皮肤有一定的帮助 ， 由于在水中进行瑜伽 ， 所以出汗量少 ， 减少了汗水中盐分对皮肤的刺激 ， 使我们的皮肤更加紧致、防止老化 。 本来游泳就是对减肥有非常好的效果 ， 所以水中瑜伽也是可以帮助我们减肥塑形 。 最后水上瑜伽可以避免在运动中受伤 ， 因为水的阻力 ， 会减轻对身体各个关机的冲击力 ， 使人体不易受伤 。
下面我们就来介绍几种水上瑜伽的姿势 。
水中天鹅式
两脚并拢 ， 在水中呈站立的姿势 ， 初学者可以扶着池边说着展开双臂维持平衡 ， 左手叉腰 ， 头是在水上的 ， 吸气右手勾住大脚趾在呼气慢慢向前伸直 ， 向侧面打开 ， 保持四肢伸直和身体的平衡 ， 再换另一边做这个动作 。
文章图片
水中滑翔式
坐在水中 ， 两腿弯曲并拢 ， 挺直腰背 ， 吸气两手放在膝盖窝 ， 呼气抬脚小腿平行 ， 脚尖绷起 ， 吸气 ， 双臂侧平举 ， 呼气还原动作 。
文章图片
水中祁阳式
双腿与肩同宽 ， 站立于水中 ， 吸气双手合十缓缓向上伸展 ， 保持2分钟左右 ， 呼气 ， 再放回原来的位置 。
文章图片
好了今天的水上中伽就介绍到这里了 ， 大家平时游泳的时候也多了一个水中瑜伽的项目 ， 希望对大家的身体有所帮助 ， 喜欢水中瑜伽的朋友可以在下方留言哦 ， 我们下期见 。
【生活的小棱角|一项唯美健身运动正在兴起，效果不输在陆地上，水中瑜伽】（图片来自网络 ， 侵删）
