神剧解说|“亚洲第一美女”身材多绝？前凸后翘，风情万种，让肖央面红耳赤
2016年 ， 片子《情圣》上映大火 ， 许多人对片子中的yoyo非常的喜欢 ， 尤其是身穿红色长裙在地下停车场舞蹈的那一段 ， 展现了她最迷人性感的一面 ， 让无数粉丝为之倾倒 。
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她就是李成敏 ， 拥有英韩混血的一名女演员 ， 许多喜欢她的中国粉丝都称呼她为“克拉拉” ， 李成敏拥有超高的颜值 ， 姣好的身材 ， 剧外的她也非常有粉丝缘 。
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李成敏曾在2014年 ， 获得全球最美100张面孔的前三 ， 也是全亚洲独一入选的面孔 ， 同年18岁的她也恰是开始了自己的演艺生活生计 。 演艺初期 ， 李成敏被许多人以为她的演技不精湛 ， 就是一只“花瓶” ， 但是李成敏对此事不介怀 ， 用更优秀的自己来证实 ， 她将自己的时间都用在维护自己的身材和颜值上 ， 平淡饮食 ， 多加运动锻炼 。
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李成敏对自己的身材是很严格地 ， 从进入演艺生活生计开始 ， 天天只要有时间就去健身锻炼 ， 李成敏说 ， 健身就是她事业的一部分 。 她严格要求自己 ， 从不在锻炼上偷懒 ， 这么多年她都能保持完美的身材 ， 不是没有道理的 。
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李成敏最大的兴趣就是锻炼身体 ， 她常年在健身房里 ， 经由专业的指导后 ， 把每个动作都做得很规范 ， 这才能让她的身材保持得更好 。 如今34岁的她事业非常繁忙 ， 去健身房的次数少了 ， 在健身教练的推荐下 ， 她迷恋上了普拉提运动 。
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普拉提是一个可以不用去健身房就能在家训练的运动 ， 只需要一个拉力器和瑜伽垫就能在家锻炼 。 好的身材只有通过努力才能获得的 ， 李成敏也不例外 ， 接下来小编给大家分享三个普拉提运动 ， 预备好一起学习了吗？
1、手臂提拉运动法
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其动作如上图所示 ， 包含两部门 ， 一个是单纯的小臂用力 ， 锻炼上臂肌肉 ， 另一个是整条胳膊的向上提拉 ， 能锻炼肩膀和肩胛骨赘肉 ， 此动作需要竖立在瑜伽垫上 ， 不能屈身 ， 这个动作天天做3组 ， 每组20次 。
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2、腰腹部练习法
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这个动作看似简朴 ， 实在可以消除小肚子和大象腿 ， 当腿往上抬时 ， 可以收腹 ， 当腿下方时 ， 因为拉力器的原因 ， 腿部需要用力 ， 这个过程锻炼腿部和腹部肌肉 ， 起到减肥瘦身的作用 。 这个动作天天做3组 ， 每组20次 。
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3、进阶版提拉运动
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这个动作就像是进阶版的普拉提动作 ， 我们双脚踩住脚蹬 ， 双手紧握拉力器 ， 利用腰和腿部的气力 ， 将拉力器拉伸 ， 此动作关键点全身只有臀部触地 ， 其他部位全部悬空 ， 这个动作天天做3组 ， 每组15次 。
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