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如果把看手机的时间用来做别的，我早就搞成很多大事了？

如果把看手机的时间用来做别的，我早就搞成很多大事了？
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1876年 ， 贝尔发明电话的时候一定想不到 ， 有朝一日电话可以变得这么轻巧 。
1973年 ， 前摩托罗拉副总裁马蒂·库珀用一公斤重的移动电话打通电话之时也一定想不到 ， 有朝一日 ， 手机在如此大程度上改变着人类的工作、学习和生活 。
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一代代的升级更迭之后 ， 从最基本的沟通交流 ， 到工作学习的辅助、衣食住行的便捷支付再到闲来无事的消遣娱乐 ， 手机 ， 已经深度介入我们的日常生活 ， 而人类也越来越依赖于手机 ， 从早到晚寸步不离——
中国互联网络信息中心（CNNIC）发布的《第45次中国互联网络发展状况统计报告》显示 ， 2020年我国网民人均每周上网时长已达30.8小时 。
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大家都在用手机干什么呢？
报告显示 ， 2019年12月 ， 即时通信类App的使用时间最长 ， 除此之外 ， 大家用手机做的最多的事情就是看视频、听音频、看小说 。
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除去即时通信14.8%的占比 ， 我们每周有26.2小时 ， 每天平均3.7小时在用手机打发时间 。
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每天3.7个小时啊 ， 就这么在愉快的玩手机中度过了 ， 有这时间干啥不好呢？
人同此心心同此理 ， 有网友在豆瓣上发起了一项挑战任务：
“如果我把看手机时间用来做别的 ， 我可以完成什么？如果我没有手机的话 ， 我现在在做什么？”
这一任务鼓励大家在不玩手机的时间里试图完成尽可能多的任务 。 一天结束的时候 ， 盘点一下手机使用时长和完成的任务量 ， 一个星期以后再来回复自己的挑战成果 ， 看看自己都有哪些变化 。
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慢慢的 ， 关注此话题的人越来越多 ， 回复的人也越来越多 ， 我们一起来看看别人的挑战成果吧 。
学画画的朋友们 ， 大声告诉小北 ， 一个“画渣”要坚持学习多久才能到你们的水平？
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有的人还沉迷于手机 ， 而有的人已经未雨绸缪做好中秋贺卡了~
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想必这位朋友 ， 应该不是在司考的路上就是在法考的路上吧？
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半天没看手机可以做完贺卡 ， 那么更长时间 ， 比如两年呢？那些计划看的书、日程上的锻炼、要考的试是否就都能完成了？
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这位朋友的生活就很丰富多彩啦 ， 没有手机的时候就给自己做做好吃的、学学画画、写写小作文什么的（ps：馋了馋了） 。
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看 ， 还有做手工的！不过 ， 针织有趣也要注意保护眼睛噢 。
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……
看完了这些你有什么特别的想法吗？是不是也正在盘算着做点什么有意义的事情来替代玩手机的时间呢？
手机本来就只是一个辅助我们更好生活的工具 ， 也许是它的功能进化得超出了人们应变的能力才使得我们竟会受困于手机 。
是时候调整一下我们和手机的关系了 ， 而第一步 ， 我们应该从学会时间管理开始 。 因为 ， 一个具备时间管理能力的人 ， 清楚地知道他的时间安排 ， 是不会轻易被手机俘获的 。
别让碎片化时间毁了你
智能手机时代 ， 大家都越来越重视碎片化时间的重要性 ， 而真正利用好的却廖无几人 。 那么 ， 一般人都是怎么利用这些碎片时间的呢？
6:30—被闹铃吵醒 ， 刷新社交软件；
7:00—洗漱完毕 ， 出门买早点等公交 ， 期间一直在刷手机；
7:00-8:00—在公交车上看新闻 ， 刷微博 ， 想掌握更多资讯 ， 但看的内容与工作关系不大；
8:00-8:30—泡咖啡 ， 准备工作；
12:00-13:00—午饭之后开始逛淘宝、京东、微博 ， 闲聊；
19:00-20:00—归家心切坐地铁 ， 期间想总结一天的工作 ， 但还是忍不住继续刷朋友圈；
……
是不是有一种被监视的错觉？
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实际上 ， 大部分人所谓的充分利用碎片化时间 ， 只不过是利用手机休闲娱乐 ， 而非提高效能 。 更为严重的是 ， 一旦患上手机依赖症 ， 就离不开手机 ， 那么整体的工作时间也会被割裂开 。
QQ响了 ， 朋友圈有更新了 ， 微信有人找……你会发现自己非常忙 ， 只能利用工作间隙一一回复 ， 但是又觉得很充实 ， 因为充分利用了碎片化时间 。
这话说得也有点道理 ， 毕竟 ， 你的碎片化时间的确被利用了 。 但是 ， 它们没有用来自我提升 ， 而是用来休闲娱乐了 。 而充分利用碎片化时间 ， 为的是提高工作效率 ， 而不是娱乐 。
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那么 ， 应该如何利用这些时间呢？
首先 ， 我们需要清楚地知道自己要做什么 。 用碎片化时间做什么 ， 完全取决于自己要达到的目标 。 如果十月底你要考教师资格证 ， 那么近期的碎片化时间就应该用来复习教资；
如果你想托福考试能过百 ， 那么就应该用来复习英语；如果你想成为下个月的销售冠军 ， 那么你就应该用来联系客户 。
第二 ， 利用手机软件来帮助你 。
既然现代人已经离不开手机跟网络 ， 那么就要顺势而为 。 结合你近期的目标 ， 找到相应的APP软件 ， 从而极大地提升效率 。 这样工作间隙 ， 通勤路上 ， 就不再是无聊地刷微博、朋友圈 ， 而是点开APP处理与近期目标相关的事项 。
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第三 ， 设立严格的标准 。
我们需要关掉一切提醒 ， 包括QQ、微信、邮件甚至电话等 ， 以期全身心投入工作状态 。 预先设置好的目标必须跟自己的能力相匹配 。 如果具备“多任务处理”能力 ， 可以多做几件事；反之则尽可能减少选项 ， 只做一两件事 。
【如果把看手机的时间用来做别的，我早就搞成很多大事了？】例如 ， 通勤时间只用来背单词 ， 每天背20个 ， 长期下来也会有所收获 。 此外 ， 我们还应该养成随时记录的好习惯 ， 将重要的事记下来 ， 这样一来 ， 碎片化时间就不会被浪费了 。
这世界上 ， 有多少人的梦想都是利用挤出来的时间实现的 。 一个人每天除了工作 ， 一定会有空闲时间 ， 而这部分时间也决定了人与人之间的差距 。
希望碎片化时间不要成为你的梦魇 ， 而是成为助你开启成功大门的钥匙 。
见缝插针的“瑞士奶酪法”
“瑞士奶酪法”是由美国时间管理之父阿兰·拉金提出的 ， 意思是在一个比较大的任务中使用“见缝插针”的方法 ， 充分利用零碎时间 ， 而不要消极等待整块时间的出现 。
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先来回答一个问题：
完成一个简单的文案 ， 大概需要20分钟时间 ， 而离午饭时间只剩下15分钟 ， 你会怎么做？
A.你觉得无法完成所以干脆什么都不干 ， 等着到点吃饭 。 也就是说 ， 你将在无意识状态下浪费了15分钟 。
B.先利用15分钟完成构思 ， 把思路记下来 ， 然后去吃饭 ， 回来之后再用5分钟写出完整文案 。
大家应该都选的B ， 而现实中大概许多人都是像A那样做的 。 理性会告诉我们B优于A ， 而真临到自己了却容易临阵脱逃 。
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如果你只想等待整块时间的出现 ， 就会失去很多零散时间 。 这也是“瑞士奶酪法”出现的原因 。 为什么叫瑞士奶酪法？看看奶酪上的气孔——见缝插针 ， 就能把你的零散时间充分利用起来 。
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而“瑞士奶酪法”理解起来容易 ， 运用起来并不容易 。 因为越是担心时间不够 ， 就越是容易分心 ， 总想着既然完不成 ， 不如做点其他事 ， 于是四处找事做 ， 结果把时间都浪费在寻找的过程中 。
面对这样的情况有两种解决方法：
一是继续任务 ， 能做多少做多少——这种情况需要一定的毅力 ， 即便心里不情愿 ， 也要强打精神 ， 能做多少是多少 。
二是执行其他任务—其他任务是指在零散时间内可以被完成的任务 。
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为了更好地利用零散时间 ， 最好是将“瑞士奶酪法”跟其他时间管理方法结合使用 。 比如你有15分钟的零散时间 ， 如果采用第一种方法继续该任务 ， 你可以进行任务分解 ， 也就是在15分钟内设定一个目标 。 目标被分解之后 ， 思路就会豁然开朗 ， 时间也就不会浪费 。
以下是“瑞士奶酪法”的使用方式：
①嵌入式：将两项任务转换过程中的时间充分利用起来 ， 例如在写完一篇稿子准备写下一篇的空当 ， 可以寄个快递 。
②并列式：在一个时间段里同时做两件或者多件事 。 例如 ， 在等公交的时候给客户打电话 。
③积累式：巧妙地化零为整 ， 利用多个零碎时间完成一项任务 。 将这些零散时间全部利用起来 ， 也可以有效地完成任务 。
拖延症患者该怎么办？
有拖延症的朋友们要学会利用“8小时之后” 。
我们的标准工作时间是8小时 ， 而实际工作时间往往要比这个长 。 所以“8小时之后”指的是业余时间 ， 这是分出高下的时间段 。 成功人士并不一定都是工作狂 ， 但是在他们还没有成功之前 ， 都很好地利用了“8小时之后” 。
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孟晚舟在北京大学做演讲时说过：“我们希望员工能高效工作 ， 在工作时间内完成工作任务 。 我们评价员工是以责任结果为导向 ， 而不是看你是否加班 。 ”
孟晚舟认为 ， 人生的差别就在8小时之后 。 8小时工作结束之后 ， 有的人选择放松休息 ， 有的人选择继续学习 。 几年后 ， 差距就拉开了 。
“8小时之后”对于渴望成功的人很关键 ， 对于拖延症患者同样非常重要 。 如果你的确存在拖延行为 ， 那么你不仅要一边学习时间管理技巧以提高工作效率 ， 还要通过下班之后的时间来尽量弥补 。
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别人工作8小时 ， 顺利完成了一天的工作任务；你工作8小时 ， 却只做了一半 。 于是要么留在单位加班加点 ， 要么回家继续工作 。 治疗拖延也是有笨办法的 ， 就是通过增加工作时间来弥补低效率 。
然而 ， 如果你的“8小时之后”都用来弥补白天没有完成的工作 ， 那么提升速度将会非常缓慢 。 下班之后的业余时间 ， 最关键的作用在于自我提升 ， 即是用来学习的 ， 不是用来补漏的 。
所以 ， 应该怎么做才能挽救自己的拖延症呢？或许 ， 你可以尝试一下这些项目 。
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健身 。 健身是锻炼意志的绝佳方式 ， 不仅有利于身心健康 ， 还能够适当减压 。 下班之后去健身 ， 每天1~2小时 ， 逼自己坚持下来 ， 就是改变拖延的第一步 。
阅读 。 阅读有助于培养耐性、增长知识 。 健身之后 ， 培养阅读习惯 ， 能够迅速平静 ， 并养成耐心 。 而且你还可以通过读书学到很多实用知识 ， 这些都有助于治疗拖延症 。
社交 。 社交非常重要 ， 而且相对前两者来说又很轻松 。 你只需要打打电话 ， 约上三五好友出去吃个饭既可 。 社交与治疗拖延症没有直接联系 ， 但记住准时赴约就可以了 。
做计划 。 临睡前学会做计划 ， 把第二天要做的事记录在APP上 ， 是一种非常有效的习惯 。 坚持下来 ， 对于治疗拖延症很有帮助 。
有些人总在感叹时间不够 ， 有些人总在感叹时间太多 ， 而只有当一个人意识到时间不够用之后 ， 才会去寻找改变的途径 。 结果前者逐渐成为高效能人士 ， 后者逐渐沦为平庸之辈 。
时间是最公正的法官 ， 它让人富有 ， 也让人贫穷 。 希望你也能意识到时间的宝贵 ， 做一个高效管理时间的人 。
今日活动
你有什么特殊的时间管理办法吗？在留言区和大家交流一下吧
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编辑：山鬼黄泓
观点资料参考：《时间管理从入门到精通——如何击败99%的人》


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