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臀部后翘屁股大是毛病？

臀部后翘屁股大是毛病？
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金花的同学来看她 ， 姑娘的臀部向后翘起比较明显、下半身肥胖、小腹微微突起 ， 我忍不住问她 ， 平时有没有腰背部、臀肌疼痛或大腿肌肉酸痛等症状 。 姑娘很惊讶的说：“陈妈妈您怎么知道的？”我笑着说：“你坐在椅子上时 ， 会不自觉地把腿盘起来 ， 或者喜欢架着二郎腿 ， 在睡觉的时候不能够长时间的仰面睡 ， 不然就会感觉到自己的腰部剧烈的疼痛”姑娘瞪大眼睛大声说到：“就是这样的 ， 这是什么毛病吗？”
这可能是骨盆前倾 ， 姑娘萌萌的看着我 ， 一脸茫然 ， 我让她把后背部、腰部、头部、臀部以及足跟部都保持一条直线紧贴墙壁 ， 并告诉她 ， 正常情况下可以将一只手掌塞进腰部与墙面之间 ， 如果可以塞一个拳头进去 ， 就是骨盆前倾的典型表现 。
臀部后翘屁股大是毛病？
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姑娘靠着墙壁一站 ， 一个拳头轻松的塞了进去 ， 姑娘不太甘心 ， 问还有什么方法检验一下？
你或者回家躺在一个硬板床或者平面地板上 ， 身体四肢放松 ， 仰卧将腰部放松 ， 尽量与床面贴近 ， 这个时候会感觉到腰部明显的酸胀不适 ， 甚至是疼痛 ， 而腰部的后侧不能完全与床面接触 ， 只能处于悬空的状态 ， 也是骨盆前倾的典型表现 。
那如果是骨盆前倾是什么原因引起的呢？
骨盆前倾是人体骨盆结构的一种向前倾斜的状态 ， 需要做适当的运动和锻炼 ， 尽量来矫正骨盆前倾状态 。
臀部后翘屁股大是毛病？
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骨盆前倾形成的因素主要包括以下几个方面：
第一、行为姿势的不正确 ， 可以导致骨盆的移位；
第二、隐性扁平足；
第二、高跟鞋的跟太高、穿的太久 ， 引起髋部姿势的改变；
第三、长期的锻炼不当 ， 加上腹肌的肌肉群力量不够 ， 就会导致人体重力偏移 。
有什么危害呢？
首先是不好看 ， 骨盆前倾会让人的脊椎、大腿骨甚至其它骨骼位置都被“连坐”移位 ， 导致腰酸背痛、肩颈酸胀、便秘、痛经等 。 骨盆前倾还会导致人体比例失衡以及下半身肥胖 ， 还有骨盆变形 ， 长此以往 ， 特别容易会导致内脏下垂 ， 以及小腹突出 ， 更重要的是还有可能会导致臀部横向发展 ， 以及下垂等不良的影响 。 对于女性来说 ， 如果骨盆前倾 ， 就会破坏身体的曲线 。
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那怎么矫正呢？
【臀部后翘屁股大是毛病？】1、踩书
准备20mm厚的书 ， 前高后低 ， 光脚 ， 前脚掌踩着高 ， 后脚跟踩着低 ， 保持前高厚底的姿势 ， 一次保持30秒 ， 做3-5次 ， 坚持一段时间 ， 可以有效改善骨盆前倾的情况 。
2、靠墙站立
背靠平整的墙面 ， 脚后跟和墙壁留一个拳头的距离 ， 然后肩膀自然下沉 ， 双手侧平举 ， 与肩膀保持一样的高度 ， 手臂、背部以及臀部要紧紧贴着墙壁 ， 然后寻找骨盆中立位 。 骨盆前倾时 ， 腰椎离开墙壁 ， 骨盆后倾时 ， 腰椎要贴紧墙壁 。 一天做30次左右 ， 坚持一段时间 ， 对骨盆前倾的情况也是有帮助的 。
还可以在骨科医生的指导下进行做瑜伽或其它锻炼 ， 同时尽量避免久坐、多运动 ， 还有像塌腰、撅臀、跷二郎腿、长期伏案等这些不良习惯也要尽量避免 。
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