肆只猫咖啡|你知道什么时候喝咖啡最好吗？
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每天一杯咖啡是很多人的生活常态 ， 因为咖啡可以提神醒脑 ， 帮助我们一扫困倦 ， 很多人甚至随时随地喝咖啡 ， 只为保持一个良好的状态 。 但是其实喝咖啡也分时间的 。 掌握正确喝咖啡的时间 ， 可以帮助我们事半功倍 。
那你知道一天之中 ， 哪些时间适合喝咖啡吗？
1.起床后一个半至两小时后适合
早上刚起床的时候 ， 我们身体里的皮质醇浓度处于一个较高的水平 ， 可以帮助我们调节生物钟 ， 提高警觉性 。
如果这个时候摄入咖啡因 ， 不仅起不到作用 ， 甚至可能会导致我们形成对咖啡因的依赖 ， 因为咖啡因会代替身体中的皮质醇 ， 让身体清醒 。 而如果皮质醇不能产生作用 ， 身体就会减少皮质醇的制造 ， 这就会导致我们需要更多的咖啡才能清醒 。
所以 ， 起床后的一到两个小时候再喝咖啡是更健康的 。 而且咖啡还有改善便秘的功效 ， 尤其在早上会特别显著 ， 但其他时间饮用效果并不明显 。
2.饭后30分钟适合
喝咖啡最好在餐后饮用 。 餐前饮用咖啡就意味着空腹饮用咖啡 ， 咖啡就会刺激到胃酸的分泌 ， 对我们的身体造成影响 ， 产生不良反应 ， 严重的甚至会造成胃溃疡 ， 所以不建议餐前饮用 。
在餐后喝咖啡可以促进肠胃的蠕动 ， 帮助消化 ， 可以帮助分解吃下去的高热量、高脂肪食物 。 想要让这项功用发挥到好 ， 在饭后30分钟 ， 喝咖啡是适当的 。
3.运动前喝咖啡适合
运动前30分钟喝咖啡效果最好 。 在运动前喝一杯咖啡能增强身体的耐力 ， 并且有助于减轻体重 。 但是喝完咖啡后不要马上运动 ， 否则会增加肠胃负担 。
咖啡在进入我们的身体之后至少要半个小时才会被吸收 ， 才开始真正发挥作用 ， 所以喝咖啡半个小时之后再运动效果最好 。
4.疲倦时喝咖啡适合
咖啡中的咖啡因可以帮助我们减轻疲劳、提高清醒程度、缩短反应时间 ， 提高我们的工作效率 。
但是有很多人喝了咖啡也不会有效果 ， 一种是经常喝咖啡的人 ， 咖啡的效果可能就没有那么明显 ， 因为经常喝咖啡的人身体可能对咖啡产生了抗性 。 还有一种可能就是当你身体已经相当疲惫 ， 再喝咖啡也不会有很大的作用 。
5.睡前6小时不适合
咖啡虽然可以提神醒脑 ， 但是在不正确的时间饮用 ， 就可能会对我们的正常休息造成影响 。 如果你在晚上11点睡 ， 那么下午五点以后就不要喝咖啡了 ， 尤其是有睡眠问题的人 。 因为咖啡因至少会在我们身体里存在4~6小时才会被代谢 。
发表在《科学转化医学》期刊的研究指出 ， 咖啡因会缩短我们的睡眠时间 ， 将我们的生物钟打乱 ， 将生物钟延后 。 而睡眠不足又会导致你醒来时精神低落 ， 注意力无法集中 。 所以睡前6小时就不要喝咖啡了 。
【肆只猫咖啡|你知道什么时候喝咖啡最好吗？】正确的饮用咖啡不仅可以帮助我们更好的提神醒脑 ， 还可以让我们的生活更健康 ， 你get到了吗？
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