长期失眠会伤身！多喝1茶常吃2物，坚持做好1件事，有助睡眠
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危害一、出现早衰
失眠 ， 就会使人严重缺乏睡眠 ， 会出现黑眼圈、眼袋等显老状态 ， 还会使人皮肤暗沉无光泽 ， 还可能导致色斑皱纹等 ， 出现衰老的现象 。
危害二、出现免疫力降低
如果一个人长期失眠 ， 就可能在半夜的时候一些寒气侵袭身体 ， 使免疫力降低 ， 从而对身体造成一定的伤害 。
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危害三、出现头痛
长期失眠 ， 有可能会出现头痛脑胀、注意力不集中 ， 严重者还会出现头痛的现象 ， 甚至出现记忆力减退等问题 。
助睡眠 ， 可以吃什么？平时多喝1茶常吃2物！
喝三七花茶
【长期失眠会伤身！多喝1茶常吃2物，坚持做好1件事，有助睡眠】三七花 ， 具有平肝的作用 ， 还能疏通经络 ， 有助气血运行 。 而气血运行通畅了 ， 就可以使内脏之间达到阴阳平衡 ， 人的精神也能处于一个平和的状态 。 因此 ， 常用三七花泡水喝 ， 有助于促进睡眠 。
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吃葡萄干
葡萄干可以有效的改善失眠 ， 是因为葡萄干中含有能辅佐睡眠的物质——褪黑素 ， 具有调理睡眠周期 ， 改善睡眠质量 。
吃杏仁
杏仁中含有丰富的镁 ， 而镁有改善睡眠质量的作用 。 加上杏仁能补充蛋白质 ， 也有促进睡眠的作用 。
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助睡眠 ， 还要坚持运动
坚持运动 ， 可以增强大脑兴奋与抑制的调节功能 ， 从而达到促进睡眠的作用 。 可以在早上的时候慢跑、做操、练气功 ， 也可以在睡前做做按摩都是预防失眠的方法 。
注：图片来自网络
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