睡觉这样睡，不仅伤身还短命。牢记3个助眠法，整晚都有好睡眠
最近秋乏 ， 整个人容易暴躁 ， 加上晚上睡眠不好 ， 那就更加难受了 。
是不是有朋友最近老是睡不好？
关上灯 ， 脑子里自动播放各种各样的事情 ， 最后难以入睡 。
好不容易睡着 ， 但是一直做梦 ， 醒来整个人特别疲惫 。
有些人睡睡醒醒 ， 甚至是醒了之后再也睡不着 。
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这都是睡眠质量差的典型表现
造成这样的原因有很多 ， 其中最常见的是这个几种原因
1、心神不宁
2、肝火旺盛
3、疾病缠身
心神不宁
心神不宁 ， 最常见的原因就是想太多 ， 睡前的时候总是想着今天或者之前发生的事情 ， 让自己不断地重复之前地情绪 ， 导致状态紧张 ， 心神不宁 ， 五脏受到影响 ， 想的越多越是睡不着 。
这种情况下 ， 最主要地就是让自己停下这些繁琐地回想 。 放空自己 ， 进入冥想地状态 。 冥想 ， 就是不想 ， 随着心境慢慢的沉下来 ， 整个人就很轻很空很自由 。
睡姿调整
良好的睡姿同样可以助眠保质 。 有些朋友 ， 睡姿随意 ， 甚至喜欢趴着睡 ， 第二天醒来 ， 身体像被人用力捏过 ， 难受 ， 睡了却好像没睡 。
为什么？因为心脏被压着了 。 从现代医学看 ， 心脏位置偏左 ， 肝脏、肠胃开口多在右侧 。
吉祥卧 ， 也就是右卧 ， 可减轻心脏压力 。
清代曹廷栋 ， 也在其养生著作《老老恒言》里记载：“如食后必欲卧 ， 宜右侧...”
按揉消梦穴
沉沉入睡 ， 结果整晚整晚地做梦 ， 第二天醒来 ， 腰酸背痛 ， 很不舒服 。 为什么会这样？
《灵枢·淫邪发梦》指出：外邪侵入五脏六腑 ， 身体内外阴阳失衡 ， 人就频频做梦 。
怎么抵挡外邪侵扰？（外邪即风寒、风热、湿毒、燥热等）
多求助我们手腕处的神门穴 。 此穴有“消梦穴”之称 ， 坐落于手少阴心经 ， 本身具备安神助眠之功效 。
每晚睡前半小时左右 ， 你只需轮流按揉 。 双手的神门穴100下 ， 即可 。
此外 ， 实在睡不着的时候 ， 也可以揉一揉神门穴哦~
这个穴位不难找 ， 位于腕横纹尺侧端 ， 掌根尺侧突起后方的凹陷中 。
【睡觉这样睡，不仅伤身还短命。牢记3个助眠法，整晚都有好睡眠】睡觉是一件很重要的事情 ， 睡前不要想太多 ， 睡时找好舒服的姿势 。 经常按揉神门穴 ， 保健好睡眠 。
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