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澎湃新闻|长假将至你准备怎么度过？请收好这份“健康防护18问”( 二 )


答： 登革热是由登革病毒引起 ， 主要经伊蚊叮咬传播的一种以发热、皮疹、全身关节疼痛为主要症状的急性传染病 ， 通常在夏秋季高发 。 目前仍处于登革热的易发季节 ， 若去东南亚等热带、亚热带地区旅行更要引起重视 ， 做好预防蚊虫叮咬措施 。
11.如何预防被蚊虫叮咬？
【澎湃新闻|长假将至你准备怎么度过？请收好这份“健康防护18问”】答： 入住酒店或居室可启用纱门、纱窗或关闭门窗 ， 睡觉可使用蚊帐 ， 这是酒店或家庭防蚊的首选；到户外蚊子较多的地方活动时 ， 应尽量穿长袖长裤 ， 对外露的皮肤 ， 可喷涂驱避剂预防蚊虫叮咬 。
12.被蚊虫叮咬后 ， 该怎么处理？
答： 不要乱抓 ， 可外用清凉油、风油精、炉甘石洗剂 ， 均有止痒效果；如出现发热、头痛、关节痛、皮疹等症状 ， 建议及时就医并主动告知医生自己的外出史、旅行史和蚊虫叮咬史 。
13.假期里应注意哪些食品安全问题？
答： 通过正规渠道采购食品 ， 不要购买来源不明的食材；生熟要分开 ， 接触生鲜食材前后都要洗手；海鲜水产和肉蛋类食物一定要烧熟煮透 ， 不食用野味；水果尽量削皮 ， 蔬菜避免生吃 。
14.什么是食源性疾病？
答： 食源性疾病是指食品中致病因素进入人体引起的感染性、中毒性疾病 ， 根据不同的致病因素可分为微生物、化学污染物、动植物天然毒素等 。 假期期间 ， 一些地区气温仍较高、湿度大 ， 适宜微生物增殖 ， 且旅途中人们的生活规律被打破 ， 免疫力下降等原因 ， 易发生微生物食源性疾病 。
15.旅行在外 ， 如何预防食源性疾病？
答： 选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅就餐；注意饮食卫生 ， 不吃未煮熟的食物 ， 不喝生水 。 若出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状 ， 应及时就诊 。
16.假期全程宅在家里 ， 这样总没问题了吧？
答： 居家休闲也是个不错的选择 ， 但要“静动结合” 。 在这秋高气爽的天气里 ， 不妨利用难得的假期 ， 选择一些适合自己的运动方式和适当的运动量 ， 出出汗 ， 减掉小肚腩；假期中也要保持规律作息 ， 牢记熬夜追剧伤身体 ， 避免暴饮暴食 ， 注意营养均衡 。
17.运动应注意什么？
答： 结合自己的身体状况选择运动方式 ， 如健步走、慢跑、广播操、羽毛球、八段锦等；应穿着合适的服装鞋袜；运动前热身 ， 运动后要拉伸 ， 并及时补水 。
18.不小心扭伤脚踝 ， 该如何应对？
答： 脚踝扭伤后应立即停止活动 ， 尽早进行冷敷 ， 并抬高患肢；切忌立即进行热敷、盲目揉搓或使用活血化瘀药物 。

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上海市健康促进中心供图
责编：秦璐敏


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