肥胖|研究发现：嘴毒的人，可能比常人早死几年，刀子嘴损人又害己
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“我是刀子嘴 ， 豆腐心”
“收起你的刀子嘴 ， 我不需要你的豆腐心 。 ”
生活中 ， 有些人天生尖酸刻薄 ， 说话总是充满了敌意 ， 话语间总是充斥着讽刺 ， 挖苦 ， 或者贬低别人 。
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在她们看来 ， 这可能是一种很正常的交流方式 ， 但是 ， 对于被攻击者来说 ， 可能犹如匕首一般锋利 ， 直插心窝 。
有研究发现 ， 从小被霸凌的人 ， 会留下心理阴影 ， 所以恶语和敌意的伤害 ， 无可估量 。
但是 ， 最新的一个研究发现 ， 让人找到了平衡 。
那些对人充满敌意 ， 喜欢挖苦讽刺 ， 爱挑事的人 ， 死亡风险更高▼ 。
嘴毒、充满敌意的人 ， 死亡风险高
美国田纳西大学的一项研究发现 ， 那些嘴毒、对人充满敌意的人 ， 死于心脏病发作的风险要大得多 。
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研究人员对2321名心脏病患者的敌对倾向进行了测试 ， 后持续随访2年 。
2年后 ， 研究人员将受试者的存活率和敌对倾向进行了比对 ， 结果发现 ， 敌对倾向得分越高 ， 死于心脏病复发的几率就越大 。
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恶意是一种性格特征 ， 表现为讽刺、怨恨、愤世嫉俗和暴躁易怒 。
研究人员认为 ， 这可能是导致持续消极的情绪 ， 给他们的健康带来了压力 。
“有敌对倾向的个体 ， 凝血时间更长 ， 肾上腺水平升高 ， 胆固醇和甘油三酯水平高于正常水平 ， 心脏反应性增强 ， 这些已知的炎症因子可能引发心脏病 。 ”
那些对他人怀有敌意的人 ， 也不太关照自己的健康 ， 他们往往生活和饮食习惯都比较差 ， 比如 ， 喜欢抽烟、喝酒 。
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所以 ， 那些嘴毒、对他人施暴的人 ， 不仅伤害了别人 ， 最终伤害的还有他们自己 。
个性特质与健康息息相关
人与人的性格千差万别 ， 有的人热衷于参加各种聚会 ， 有的人宁愿待在家做点自己喜欢的事情 。
有的人直爽热情 ， 有的人谨慎认真 ， 有的人喜欢浪漫 ， 有的人充满戾气 。
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人的性格特质与健康之间的关系非常紧密 ， 有心理学家认为 ， 在常规体检中 ， 评估患者的个性与记录他们的家族病史一样有用 。
来自美国密歇根大学的研究人员 ， 研究了不同的人格如何影响健康 。
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研究中 ， 共有7000名受试者（平均年龄68岁） ， 他们被问及很多描述性格的词汇 ， 包括“外向”、“友好”、“精明”、“控制欲”等 。
以此为依据 ， 将他们归属于“五大”人格类型：外向、随和、认真、神经质和开放 。
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4年后 ， 研究人员调查了受试者的患病情况 。
结果发现 ， 人格特质与特定疾病之间的关系 ， 具有统计学意义 。
总体来说 ， 责任心强、外向、开放、随和以及低神经质 ， 这几种人格特质 ， 与良好的健康状况有关 。
1、外向
外向的人往往自信、积极、健谈 ， 这些特征使他们富有生命力 ， 热衷社交 。
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【肥胖|研究发现：嘴毒的人，可能比常人早死几年，刀子嘴损人又害己】但如果热情过度了 ， 也可能助长一些不良习惯 ， 比如 ， 暴饮暴食 ， 或过度饮酒 。
诺丁汉大学的研究人员发现 ， 外向型人体内 ， 引发炎症的基因更活跃17% 。
如果长期处于炎症状态下 ， 可能与晚年的一些慢性疾病有关 ， 比如癌症、心脏病等 。
2、随和
随和的人 ， 往往亲切、友好、容易相处 ， 讨人喜欢 ， 这种性格似乎本该与疾病绝缘 。
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然而 ， 如果过于随和 ， 变得取悦他人 ， 可能也容易增加一些与体重和压力有关的疾病风险 。
比如 ， 朋友点了一份甜点 ， “取悦者”会更倾向于点同样的食物 ， 这样 ， 可能就会增大肥胖的风险 。
别人让你吃东西 ， 你不好意思拒绝 ， 只能硬撑自己 ， 结果是自己变得越来越胖 。
3、开放
这类人往往好奇心强 ， 想象力丰富 ， 他们兴趣广泛 ， 喜欢不断寻找新的体验 。
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发表在《社会心理与人格科学》上的研究发现 ， 开放特质与良好的健康状况密切相关 。
这一特质每增加1个单位 ， 患中风、心脏病、高血压的几率就分别降低31%、17%和29% 。
4、尽责
有高度责任心的人往往工作努力 ， 他们可靠、自律 ， 有明确的目标 ， 注意细节 。
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研究发现 ， 这种责任心在一定程度上 ， 也能呵护人的健康 。
尽责特质每增加1个单位 ， 患中风、高血压、关节炎、糖尿病的几率分别降低37%、27%、23%和20% 。
研究人员称 ， 可能是因为 ， 有责任心的人往往更能控制自己的冲动 ， 他们可能会更注重饮食和锻炼 ， 来提高整体健康水平 。
发表在美国心理协会上的一个研究结果显示 ， 在5大特质中 ， 尽责似乎是最有利于健康的一项选择 。
他们发现 ， 26岁时更认真的人 ， 在38岁时健康状况好很多 ， 如此看来 ， 还是好人活得长啊 。
5、神经质
有神经质倾向的人 ， 往往情绪不稳定 ， 他们喜怒无常 ， 容易焦虑、抑郁、暴躁和悲伤 。
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研究里 ， 神经质每增加1个单位 ， 心脏病、肺病、高血压和关节炎的患病率分别增加24%、29%、37%和25% 。
然而 ， 焦虑也并非完全不好 。
当代作家木心曾说过 ， “说到底 ， 悲观是一种远见 。 鼠目寸光的人 ， 不可能悲观 。 ”
适度的悲观 ， 其实是一种自我保护 ， 可以免除很多不必要的健康风险 。
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其实 ， 不管哪一种人格特质 ， 一个好的心态都至关重要 ， 它能在我们遭遇排挤或被拒绝时 ， 避免走向极端 。
我们可以用一些切实可行的方法 ， 积极改善自己的心态 ， 提前规避一些可预见的健康风险 。
如何训练好的心态 ， 让自己长寿
想要活得长 ， 乐观、开放的心态很重要 。
人的个性是可塑的 ， 乐观既是一种人格特质 ， 也是环境的产物 。
如果一个人从小生活在轻松有爱的氛围里 ， 那对他的人格塑造会产生很多积极的影响 。
而如果人从小家庭环境紧张 ， 生活在敌对氛围里 ， 这些人往往长大后也更容易紧张不安 。
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对于这些人来说 ， 有意训练自己积极的心态就很重要 。
BBC纪录片《性格的真相》 ， 向我们介绍了2种消除忧虑 ， 保持乐观的方法 。
认知偏见修正
这种方法做起来很简单 ， 就是在一些不断切换的各种表情中 ， 提高找到笑脸的速度 ， 每周训练3次 。
图片截自：BBC地平线系列纪录片《性格的真相》
这样 ， 通过训练寻找积极信息的能力 ， 慢慢提高对积极事物的敏感性 ， 养成积极的心态 。
研究发现 ， 70%的参与训练的人 ， 都明显减轻了悲观倾向 。
冥想
冥想 ， 就是什么也不想 ， 每天抽10分钟放空自己 ， 训练大脑专注于当下 。
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很多研究发现 ， 冥想不仅有益心理健康 ， 还有益于身体健康 。
那些长期坚持冥想的人 ， 大脑会发生改变 ， 他们脑灰质（与情感控制有关）会增加 ， 左前额叶皮质（处理积极情绪的区域）活跃度也增加了 。
现在 ， 有关冥想的相关音频和软件已经很多了 ， 建议大家可以下载一个 ， 每天练习10分钟 。
除此之外 ， 我认为 ， 还有一些方法可以培养积极乐观的心态 。
正确认识伤害
每个人从小到大 ， 都或多或少遭遇过来自外界的恶意 ， 包括身体上的攻击和和言语上的凌辱 。
当被别人伤害或拒绝时 ， 如果从此带着敌意 ， 处处堤防 ， 那我们将永远走不出这个不断下沉的旋涡 。
有时 ， 别人的打压其实只是一种心理投射 ， 有人会将自己内心的恐惧不安 ， 投射到另一个人身上 。
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嘲弄别人的不好 ， 会让内心不安的人对自己感觉更好 。
所以 ， 当我们遭受拒绝和伤害时 ， 其实可能只是他人内心的混乱纠结 。
只有意识到这一点 ， 我们才不会从此畏缩不前 ， 也没必要为获取某些认同和好感 ， 浪费一生的时间 ， 而应带着自信继续做自己 。
与积极的人相处
环境对人的心态和性格影响很大 ， 常与乐观的人相处 ， 也会在潜移默化中影响你自己的行为和心态 。
认识并接受不完美
凡事都想追求完美的人 ， 往往不容易快乐 ， 因为不完美才是生活的本质 。
学会爱
学会爱 ， 是我们每个人一生的必修课 。
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在我看来 ， 爱对于人来说 ， 就像空气和水一样 ， 是不可或缺的 ， 懂得爱的人 ， 往往更幸福 。
首先 ， 我们应学会爱自己 ， 只有自己充满了爱的能量 ， 才能有富余的爱来关照他人 。
可以试着关照自己的需要 ， 并学会客观看待事情 ， 原谅自己的不完美 。
当你真正开始爱自己 ， 并学会用爱尊重、理解他人时 ， 你的生活和情绪也会不知不觉发生正向转变 。
我们看那些总是恶语相向的人 ， 往往自己是很可悲的 ， 因为他们不会爱自己 。
关键的瘦龙说
在网络上 ， 我们经常看到一些喷子 ， 通过攻击别人找自信 ， 或者给自己无聊的生活增添乐子 。
平常生活中 ， 我们也会看到很多人 ， 说话喜欢带刺、讽刺、挖苦 ， 我们看到的只是性格的表面 。
背后的一面是 ， 这些人往往不够爱自己 ， 对社会充满了敌意 ， 也不会珍惜自己的健康 ， 心态也更容易扭曲 。
想要健康 ， 长寿 ， 心理的健康和稳定的情绪很重要 。
我也是一个经常被抨击的人 ， 大多数时刻 ， 我都是视而不见 ， 但是我心里还是很不爽 。
现在想来 ， 这些人也可悲 ， 没有我健康 ， 没有我活得长 ， 想想也便释然了 。
有时候 ， 如果我们无法改变环境 ， 还可以通过一些方法 ， 慢慢训练出一个好心态 。
比如 ， 正确认识伤害 ， 多关注积极的事物 ， 冥想 ， 常与积极的人共处 ， 学会爱 ， 认识并接受不完美等等 。
最后 ， 还是希望这世间少一点无端的抨击 ， 多一些理性的探讨 。
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