4种糊弄式早餐经久不衰，家长以为营养天然，却不知很伤孩子
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说到一日三餐 ， 大家想必都是非常熟悉了 ， 毕竟 ， 这是我们人类想要生存下去 ， 必不可少的部分 。 只是 ， 一日三餐真的只是为了填饱肚子吗？
在贫穷的年代 ， 能够吃饱 ， 就已经是莫大的福分 。
但是在物质富裕的今天 ， 绝大多数家庭 ， 都已经开始注重给孩子吃好了 。
只是 ， 有些家长对于"吃好"的理解 ， 似乎有些误解 。
一日之计在于晨 ， 对于一个人的一天来说 ， 最重要的一顿饭 ， 是在早餐 ， 而不是家长们所以为的零食或者午餐、晚餐 。 而不少家长会觉得 ， 这4种早餐 ， 才是最营养天然的 ， 却不知 ， 他们很伤孩子 。
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4种"糊弄式早餐"经久不衰 ， 家长以为营养天然 ， 却不知很伤孩子
1、豆浆配油条
豆浆
豆浆从营养上来说 ， 还是可以的 ， 含有丰富的蛋白质、维生素、钙等营养物质 。 因此 ， 早上喝一杯豆浆 ， 是非常好的 。
但是 ， 很多人为了方便快捷 ， 都是在外面买的豆浆 ， 外面的豆浆是否用豆子鲜榨的 ， 放了多少糖 ， 都不得而知 。 就过量的糖 ， 对孩子就没有任何好处 。
因此 ， 如果要给孩子喝豆浆 ， 最好是自家买个豆浆机自制 ， 也是方便的 。
油条
油条 ， 是一种古老的面食 ， 也是传统的早点之一 。 但是 ， 一来 ， 油条是油炸之物 ， 每天吃 ， 容易引起肥胖；二来 ， 外面 ， 卖的油条 ， 油是反复使用的 ， 油条中添加的东西 ， 也有可能会引起铅中毒；三来 ， 油条没什么营养 ， 纯粹是口感比较好 。
因此 ， 即使出传统美食 ， 如果要给孩子吃 ， 还是偶尔为好 ， 不要每天当成主食吃 。
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2、白粥配咸菜
白粥
白粥的营养价值 ， 还比不上白米饭 。 白粥 ， 有利于消化 ， 比较中和 ， 能补益气 ， 含有碳水化合物 。 对于健康的大人而言 ， 每天早上喝白粥 ， 倒没什么 。 但是 ， 对孩子来说 ， 却不合适 。
因为白粥中所含的营养 ， 确实太少了 ， 而且非常容易饱腹 ， 这对正处在生长期的孩子来说 ， 白粥的营养 ， 远远供应不上身体的需求 ， 这时候的孩子 ， 还是需要蛋白质、维生素、脂肪等营养 。
咸菜
说实话 ， 开心果妈妈自己 ， 也是非常喜欢吃咸菜的 ， 甚至每年 ， 家里都会用白菜腌制一些咸菜 ， 或者腌制点萝卜干 ， 实在是太美味了 。
只是 ， 腌制的东西 ， 含有大量的盐 ， 吃多了对肾脏不好 ， 而且还会产生亚硝酸盐 ， 对孩子的身体 ， 更是弊端多多 。 如果是买的咸菜 ， 甚至可能会用工业盐 。
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3、早餐奶配饼干
早餐奶配饼干 ， 听上去 ， 似乎还是个挺不错的吃法 。 似乎 ， 看民国的电视剧 ， 有钱人家的孩子 ， 都是吃的早餐奶配饼干或者面包 。 现在 ， 家长给孩子吃这个 ， 总没错吧？
早餐奶
你所购买的早餐奶 ， 就一定适合孩子早餐么？
有些家庭 ， 会买上一大箱的早餐奶 ， 上面可能还有大大的"儿童早餐奶"的字样 。 如果家长仔细看一下这种早餐奶的配料以及营养含量 ， 会发现 ， 全是各种看不懂的名词 。 看不懂没关系 ， 反正 ， 配料表上面的东西越多 ， 就代表 ， 这早餐奶 ， 越是兑出来的 ， 别说营养了 ， 对身体还有一定的影响 。
早餐奶 ， 换成巴氏鲜奶 ， 或者只含生牛乳的纯牛奶 ， 更合适 。
饼干
饼干口感酥脆 ， 是孩子们的最爱 。 但是 ， 不少购买的饼干 ， 含有大量的黏性糖分 ， 会粘附在孩子牙齿上 ， 造成龋齿 。 并且 ， 有些会含有反式脂肪酸 ， 这对孩子的大脑发育、身体发育 ， 可是存在着非常大的威胁 。
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4、馒头配榨菜
南方人喝粥 ， 北方人吃馒头 ， 所以 ， 馒头也是很多地区的主食之一 。
馒头
馒头的营养 ， 比粥要好上一旦 ， 含有碳水化合物、淀粉、蛋白质、维生素等 ， 而且如果是全麦馒头 ， 还含有膳食纤维 。 但是 ， 这些营养还是比较少的 ， 对孩子身体需求来说 ， 根本不够看 。
相比于馒头 ， 家长倒不妨给孩子自制一些包子 ， 里面包上肉馅儿等 ， 营养或许更好些 。
榨菜
一口馒头一口榨菜 ， 着实是美味 。 但是 ， 榨菜和咸菜类似 ， 并不是一种健康的食物 ， 家长也不要让孩子多吃 。
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孩子早餐吃什么 ， 营养又简单？这几点家长可参考
有一位50多岁的医生说 ， 他身高1米7 ， 在他们那个年代 ， 这个身高是非常正常的 ， 但是在如今孩子们的身高中 ， 却是大家眼中的"三等残废" 。 为何现在孩子长这么高？营养 ， 起到了非常重要的作用 。
1、食材选取 ， 需营养均衡
想要孩子早餐吃得好 ， 那么家长就要注重孩子早餐的搭配 。 其实 ， 早餐的搭配 ， 也很简单 。
奶制品（配料有且仅有生牛乳）、豆制品（少糖或无糖）、蛋类、蔬菜、水果、谷物、坚果等 ， 都是非常适合早餐的 。
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举个例子
周一：纯牛奶、坚果、鸡蛋、半个苹果；
周二：全麦面包、牛奶、半个橙子；
周三：小米粥、炒时蔬、一根香蕉；
周四：酸奶、鸡蛋三明治、猕猴桃；
……
只需选对食材 ， 然后每天进行搭配 ， 是不是非常简单？同样是简单 ， 但是比上文提到的四种早餐 ， 要有营养得多 。
2、制作方式 ， 可选最简单的
其实 ， 早餐的制作方式 ， 也没有那么复杂 ， 整各种花样 。
比如 ， 鸡蛋 ， 可以蒸 ， 可以煮 ， 可以水煮荷包蛋 ， 营养都在 ， 还换着花样吃 ， 做法还简单 。
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3、购买"食谱"
有些孩子可能比较挑 ， 上面这几种吃法 ， 无法满足他们的"胃" ， 那么家长该怎么办呢？对付这种小家伙 ， 家长们可能得费点心思 。 这时候 ， 最方便的做法 ， 其实就是买本食谱 ， 或者用一个美食APP ， 找好孩子一周吃的早餐 ， 然后提前购买食材 ， 提前一晚准备食材 ， 这样 ， 做饭的时候就不用思考 ， 可以很快了！
开心果妈妈寄语
"糊弄式"早餐 ， 之所以经久不衰 ， 一来是因为老人们对食物营养的错误理解 ， 二来是因为家长每天早上时间有限 。 而开心果妈妈写这篇文章的目的 ， 就是希望家长们能够重新正视孩子的早餐 ， 对孩子的早餐进行调整 ， 同时 ， 又没有太麻烦 。
【4种糊弄式早餐经久不衰，家长以为营养天然，却不知很伤孩子】今日话题讨论：你家孩子吃的是营养早餐 ， 还是"糊弄式"早餐呢？
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