下蹲不全怎么回事
有一部分爱运动的朋友在做下蹲的时候蹲得不全 ， 脚后跟没法触地 ， 如果强行去触地会导致重心不稳而摔倒 ， 这是怎么回事呢？您可以做一个如下的测试：找个2厘米厚的硬物体 ， 在做下蹲的时候将脚后跟踩上去 ， 如果在这种情况下 ， 您能够完全蹲下去而不会摔倒 ， 这就说明是您的脚背屈的能力不足导致了下蹲不全 。 什么是脚背屈的能力呢？其实就是勾脚背的能力 。 如何自我去改善勾脚背的能力呢？两个简单好用的方法 。
方法一：泡沫轴自我放松小腿后侧（2分钟）
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方法二：自我拉伸小腿后侧（在拉伸感明显的角度停下 ， 做30秒的静态保持 ， 做3组）
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【来源：李明威运动康复】
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