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老月嫂|【母婴】宝宝长高的那些小秘密，家长把握了吗？

家长都希望自己的孩子将来能是“大长腿” ， 于是为了孩子能再长高点 ， 频频使用“大招”：吃增高产品、给孩子补充钙片……然而结果却没有什么用 。
据新闻报道 ， 我国青少年儿童矮小患病率为3% ， 4-15岁需要治疗的矮小儿童约有几千万 ， 并以每年数十万人的速度增长 。 但是每年接受干预的矮小孩子不到3万名 ， 儿童身高形势面临严峻挑战 。
身材矮小不仅会给孩子的生活、学习造成不便 ， 将来还会成为孩子升学、求职、婚恋等的拦路虎 。
那孩子为什么会出现长不高？讲述这个问题之前 ， 我们大家先来看下：
人是怎么长高的？
人之所以长高 ， 是通过骨骼不断增长实现的 ， 主要体现在长骨的不断增长 ， 长骨由骨干和骨骺组成 ， 骨干和骨骺间有一层软骨 ， 叫骺软骨 ， 又叫骨骺线 。 骺软骨在生长激素的刺激下不断分裂增殖 ， 骨细胞不断增多并不断骨化 ， 人就不断长高 。
所以 ， 人长高需要两个条件 ， 一个是脑垂体分泌足量的生长激素 ， 一个是骨骺线没有闭合 。
孩子每年长高多少算正常？
一般而言 ， 孩子每年的身高增长应该达到以下标准：
1、从出生到满一周岁 ， 通常增长25厘米 ， 达到75厘米左右；
2、出生后的第二年增长12~13厘米 ， 身高约为88厘米；
3、3～12岁 ， 正常情况下每年增长5～7厘米；
4、青春期（男孩在12～13岁开始 ， 女孩在11～12岁开始）可成长8～10厘米 。
如果孩子每年生长速度低于5厘米 ， 就说明他生长速度比较缓慢 ， 建议家长朋友们最好及时到医院测算骨龄 。
这些事耽误孩子长个
追着喂饭、补充营养品……但似乎这些方法并没有起作用 。 事实上一些看似能增高的小习惯反而会耽误孩子长个 。
1、整天坐着玩
受玩具吸引 ， 很多宝宝一坐就是几个小时 ， 这对其身体发育和协调能力的发展十分不利 。
运动会拉扯关节 ， 使身体的长骨受力 ， 从而刺激骨骼两端软骨的发育 ， 有助长高 。 最好从一出生就培养宝宝的运动习惯 。
2、总是宅在家
紫外线可以杀菌 ， 加速体内维生素D的合成 ， 改善血液中钙、磷代谢 ， 促进生长发育 。 想让孩子快长个儿 ， 多带他去户外晒晒太阳吧 。
3、过早叫醒
3周岁后开始上幼儿园 ， 多数宝宝会和家长一起早早起床 ， 这无形中影响了孩子的身体发育 。 宝宝要有足够的睡眠 ， 早上不要让宝宝和自己一起醒 ， 计算好时间 ， 尽量让宝宝多睡会儿 。
4、喂饭喂太饱
研究发现 ， 人在饥饿状态下 ， 会促进脑垂体更多地分泌生长激素 ， 可刺激儿童骨骼生长 。 喂太饱不仅造就了小胖子 ， 还可能导致长不高 。
5、胡乱补钙
食补是最好的补钙方式 。 只要是宝宝不偏食 ， 营养均衡 ， 坚持喝牛奶、晒太阳 ， 基本是不需要补钙的 。
看了这些之后 ， 有你家娃吗？对于孩子长不高 ， 很多家长迫切的想要知道 ， 怎样做才能让孩子长高点？家长一定要抓住孩子生长的一些小秘密：
1、奶是关键
奶类是钙的主要食物来源 ， 而钙是孩子骨骼生长的基础原料；奶类还具有促进睡眠的作用 ， 因此睡前喝一杯奶能促进孩子身高增长 。
每天保证牛奶或酸奶摄入量为250~500克 。
2、每天晒太阳1小时
每天带孩子出门 ， 接受阳光沐浴1小时 。 晒太阳可增加体内维生素D的合成 ， 促进身体对钙的吸收 。
3、保证充足睡眠
一般来说 ， 孩子年龄越小所需要的睡眠时间就越长 。 新生儿每天要睡20个小时左右 ， 2～6个月的婴儿每天要睡15～18个小时；6～18个月每天睡13～15个小时；18个月～3岁的孩子每天睡眠时间为12～13个小时；学龄前的儿童每天睡11～12个小时 ， 而学龄期的儿童仍然需要保持9～10个小时的睡眠时间 。
当然 ， 孩子每天到底要睡多少个小时 ， 这中间有很大的个体差异 ， 所以 ， 充足的睡眠并不一定完全以时间来衡量 ， 重要的是看孩子入睡是否容易 ， 睡眠是否安稳和深沉 ， 醒来时是否精神饱满、情绪高涨 。
4、多做垂直运动
能帮助孩子长个的运动有：
婴幼儿可做主动或被动体操；
学龄儿童可做向上跳的运动 ， 比如跳皮筋、踢毽子和各种球类；
青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动 ， 如篮球、排球等 。
5、别迷信增高补品
所谓增高助长的医保用品千万不可盲目使用 。 如果孩子处于青春发育期 ， 滥用这些保健药物可能导致性早熟 ， 反而不利于长高 。
6、别让肥胖影响长个儿
肥胖是诱发儿童性早熟的重要原因之一 ， 性早熟可以使骨骺闭合提前 ， 所以一开始肥胖的孩子似乎身高增长很快 ， 但最终身高反而受影响 。
最后提醒各位家长 ， 孩子能够长高的时间非常宝贵 ， 一旦骨骼线闭合便失去了长高机会 。 在平时生活中多关注孩子的身高 ， 及早干预 ， 避免留下遗憾！
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