每天在家做100个深蹲的人 去健身房训练2年后，肌肉会变什么样？
_本文原始标题：每天在家做100个深蹲的人去健身房训练2年后 ， 肌肉会变什么样？
并不是说只有在健身房里举铁训练的人才能称得上健身 ， 只依靠自重进行徒手训练的徒手健身 ， 它的地位其实并不低于健身房内的力量训练 ， 有很多人并不是很想去健身房进行训练 ， 原因有很多 ， 有的是因为周边健身房人太多或者离得太远 ， 也或者说是因为确实不喜欢健身房人声鼎沸的环境 ， 所以他们更喜欢在家里或者其他的一些地点进行健身训练 ， 而一些简单的徒手健身训练就成为了他们的日常训练科目 ， 像深蹲、俯卧撑等等 。
在“绅士”还在当兵的时候 ， 每天三个100中 ， 最让我难受的并不是俯卧撑、也不是仰卧起坐 ， 而是深蹲 ， 俯卧撑、仰卧起坐分组做的话 ， 其实并不是十分的困难 ， 但是深蹲这个训练 ， 不管你是不是分组了 ， 只要你今天做了100个深蹲 ， 那么第二天肯定会双腿酸痛 ， 真的是十分痛苦 ， 但是即使如此 ， 深蹲这个训练 ， 却受到很多徒手健身者的喜爱 ， 那么每天在家做100个深蹲的人 ， 改去健身房训练2年后 ， 肌肉会变什么样？
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一、肌肉的全面发展
如果只是一直单纯的只做深蹲的话 ， 那么就算把深蹲这个训练动作做到了极致 ， 也不会让全身的肌肉能够得到有效的发展和刺激 ， 最多只是臀部肌肉和大腿肌肉得到了增长和刺激 ， 虽然说男人必须要深蹲 ， 但是如果只是下身肌肉发达 ， 而上身肌肉萎靡的话 ， 那么也不会太好看 ， 而当转为健身房训练之后 ， 不但上身肌肉能够得到很好的发展 ， 而且因为深蹲所一直练的核心肌肉群也能够得到很好的发挥 。
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二、身材和外形的变化
前面也已经说过了 ， 只练下半身不练上半身 ， 真的不好看 ， 当然只练上半身不练下半身的也注定形象上会大打折扣 ， 最好的健身增肌塑形还是要全身性肌肉共同发展 ， 像很多自行车运动员 ， 他们的下半身肌肉就非常的发达 ， 但是上半身肌肉和下半身肌肉一比 ， 就显得不那么对称 ， 也就不那么好看 ， 而健身房的器械比较全面 ， 可以让你全身性的肌肉得到刺激的增长 ， 让你身材和外形变得更好 。
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三、身体素质的变化
虽然说深蹲这个动作简单 ， 甚至比俯卧撑都简单 ， 但是对于身体素质的提升也是巨大的 ， 但是单一的这种训练方式 ， 对于身体的改变也只是片面的 ， 与健身房系统的训练相比 ， 对于肌肉和身体的提升可是说很小了 ， 当一直深蹲的人改为健身房训练后 ， 他的身体素质会提升的比较快 。
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【每天在家做100个深蹲的人 去健身房训练2年后，肌肉会变什么样？】问：你觉得一直做深蹲 ， 腿部肌肉最后能够变什么样？
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