长期看手机电脑危害多，爱护眼睛这样做
现在人们对于手机和电脑的依赖感越来越强烈 。 上班时我们需要面对电脑 ， 下班之后 ， 手机也离不开我们的视线 。 长时间用眼会造成用眼过度 ， 眼部肌肉一直处于紧张状态无法放松 ， 造成视觉疲劳和干眼症状及其它眼部不适或者相关问题 。 如果长期用眼过度 ， 我们的视觉视力也势必会受到影响 ， 视力下降了 ， 想要恢复是很困难的事情 。
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中医学认为 ， 眼睛与人体肝脏密切相关 。 眼睛的健康很大程度上取决于肝脏 。 只有在肝血保持在充盈充足的情况下 ， 我们的眼睛才可以得到充分的滋养 。 经常面对电脑和使用手机 ， 会让我们产生用眼过度的现象 。 当人体用眼过度时 ， 会不断消耗身体的肝血 ， 这就需要肝脏不停地进行工作 ， 以维持肝血的充足 。 时间久了 ， 我们的肝脏健康就会受到威胁 。 因此保护眼睛首先要懂得养护好我们的肝脏 。
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我们需要经常做眼保健操 ， 当在电脑前工作超过30分钟时 ， 就需要做一下眼睛保健操 ， 让眼睛进行放松和休息 。 我们也可以将双手轻轻的捂在眼睛上 ， 闭目保持30秒 ， 然后睁开眼睛 ， 将眼睛上下左右转动和反复做几次眨眼动作 。 这样每天能够做3~5次就可以使我们的眼睛得到很好的放松 。 另外需要经常按摩眼睛周围的要穴 。 我们可以用手指轻轻的按揉眼部周围的穴位 ， 一直到产生酸胀的感觉 。 加强对眼睛周围穴位的刺激 ， 可以加速眼周血液的循环 ， 使眼部肌肉得到很好的放松 ， 达到消除眼部肌肉紧张和痉挛的目的 。 另外适当的流泪也可以排毒 。 中医学认为 ， 眼泪如同我们的尿液和汗液一样 ， 流泪也可以起到排毒的作用 。
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【长期看手机电脑危害多，爱护眼睛这样做】所以想哭的时候不要憋着 ， 痛痛哭快快的哭出来 ， 对身体是有益处的 。 另外 ， 我们使用手机每超过半小时或者一小时的时间 ， 需要进行二三分钟的闭目养神 。 避免在黑暗的环境中长时间看手机 ， 在夜晚使用手机时 ， 需要将亮度调暗 。 使用手机和电脑的过程中 ， 经常看一下绿色植物 。 在日常生活中要多喝水 ， 维持人体内水分的充足 ， 同时可以经常饮用绿茶以及新鲜的蔬果汁 。 日常饮食中 ， 增加对养眼食物的摄入量 ， 比如西兰花 ， 菠菜 ， 胡萝卜 ， 玉米 ， 黑芝麻 ， 蓝莓等 。 红薯当中含有丰富的维生素A和胡萝卜素,经常食用红薯 ， 对我们的眼睛也是有很大的好处的 。
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