排毒食品|身体自带“排毒系统” 饮食“排毒”都是忽悠
_本文原题：身体自带“排毒系统”饮食“排毒”都是忽悠
“排毒饮食”可不是新鲜事 ， 世界上许多地方很久以前就有类似概念：人们认为身体在不停产生毒素 ， 需要通过某些食物调整“清洗”身体 ， “排出”毒素 。 但“排毒”只是一个营销概念 ， 并没有任何科学依据 。
对于“有毒物质” ， 人体有三道防线来对付 。 第一道防线 ， 是皮肤、呼吸系统和消化系统 。 这些系统直接把许多有毒有害的物质挡住 ， 拒绝它们进入体内 。 第二道防线是免疫系统 。 对于进入体内的“异物” ， 启动免疫程序进行对抗 ， 并把它们清除 。 第三道防线是肝脏和肾脏 。 对于进入血液的有害物质 ， 以及人体代谢产生的废物 ， 由它们清除 。 这三道防线的正常运作 ， 需要身体机能处于正常运转状态 。 正常状态下 ， 并不需要吃什么特别食物或采取什么特别手段来“排毒”——而传说中的那些排毒法 ， 对这三道防线也没有什么帮助 。
对于目前社会上流传的所谓“排毒饮食” ， 美国著名医疗健康网站总结说：“如果你的目标是为身体排毒 ， 那么不要浪费时间和金钱 。 不管你吃什么 ， 你的身体都是一个排毒专家 。
对于特定病症人群 ， 排毒饮食不仅没有好处 ， 反而可能有害 。 它们不能改善血压和胆固醇 ， 对心脏没有积极影响 。 ”美国宾州州立大学农学院网站上有一篇针对果汁排毒的文章《排毒背后的污垢》 ， 指出经常进行“果汁排毒” ， 会出现流感症状或肌肉疼痛 。 排毒推崇者说“这是毒素离开身体的结果” ， 但营养师解释它只是简单的缺乏能量和营养的症状 。
许多服用排毒产品的人感觉“有效” ， 这又是怎么回事？大致可分为三种情况：
一是大便变黑被误认为“排出毒素” 。 其实黑便最常见原因是消化道出血 ， 尤其是消化道溃疡或癌症 。 一些食物成分比如铁 ， 也能导致黑便 。 比如“竹炭排毒” ， 因为竹炭本来就是黑的 ， 又不能被消化吸收 ， 当然会让人排出黑便 。
二是腹泻 。 比如富含果糖的食品 ， 会让果糖不耐受的人腹泻；富含乳糖的食物 ， 会让乳糖不耐受的人腹泻；还有一些“排毒食品”卫生不合格 ， 吃了也会导致腹泻 。 许多人把吃了“排毒食物”之后的任何身体反应都当作“排毒” ， 于是腹泻也就被当作“有效” 。
三是某些“排毒餐”的营养 ， 不足以支持人体正常需求 。 营养不良会导致低血糖、肌肉酸痛、头晕眼花、恶心等症状 ， 这些副作用被很多人当作了“排毒” 。
【排毒食品|身体自带“排毒系统” 饮食“排毒”都是忽悠】简而言之 ， 人体本身就有完善的“排毒系统” 。 全面均衡的营养、适度的身体活动 ， 是让身体“排毒系统”运转良好的保障 。 只要身体处于良好营养状态 ， 就不需要外来食物去“排毒” 。
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