“逢黑必补”！“最补”的3种黑色食物，再穷也要吃，美容养颜
【“逢黑必补”！“最补”的3种黑色食物，再穷也要吃，美容养颜】在中国古代 ， 关于健康养生有一种“逢黑必补”的说法 ， 意思是人的一日三餐要多吃一些黑色食物 ， 不仅能够补充元气 ， 而且对身体还有很多好处 。 药补不如食补 ， 与其每天想着怎么吃补品把身体补回来 ， 不如多吃一些健康的食材 。 今天就给大家介绍这3种“最补”的黑色食物 ， 吃对了 ， 美容养颜！注重健康养生的朋友要多多关注啦！
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第一种黑色食物是黑米 ， 黑米能够帮助降血脂 ， 调节血糖 。 从古代以来 ， 黑米就有“贡米”、“寿米”的美称 。 因为黑米的营养丰富 ， 其中的维生素B、钙、磷、铁、锌等物质的含量要远远高于普通的稻米 。 而且它的表皮含有花青素类的色素 ， 具有很强的抗氧化作用 ， 多吃黑米对女性美容养颜有很大作用 。 其次 ， 黑米里面还有膳食纤维 ， 能帮助促进肠道蠕动 ， 促进新陈代谢 。
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第二种黑色食物是黑豆 。 多吃黑豆能够补充气血 ， 美白肌肤 。 当然 ， 关于吃黑豆能够防脱发的说法是真实有效的 ， 对于更年期的人群、工作压力大的人群来说 ， 多吃黑豆 ， 能还你一头乌黑亮丽的秀发 。 此外 ， 黑豆能活血明目 ， 对于视力不好的上班族来说 ， 每天面对电脑 ， 视力肯定是快速下降 ， 眼神不好 。 这类人平时不妨用黑豆煲汤 。 而且黑豆一定要煮熟吃 ， 不能生吃 。 或者是打成豆浆作早餐 ， 不会对消化造成影响 。
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第三种黑色食物就是黑芝麻 。 俗话说得好“补药一堆不如芝麻一把” ， 黑芝麻中含有蛋白质、维生素、微量元素和其他一些营养成分 ， 有促进红细胞生成的作用 ， 同时增加体内黑色素 ， 促进头发生长 。 对于很多女性来说 ， 过了30岁之后就可以每天冲泡一杯黑芝麻 ， 养颜驻颜 。 很多人不知道怎样食用黑芝麻比较好 。 一般来说 ， 最好是煮粥的时候加一些黑芝麻 ， 当成早餐或者晚餐 ， 长期食用 ， 效果明显 。
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以上三种黑色食物对于普通人来说是比较平价的上好食材 ， 效果不比一些昂贵的补品差 ， 所以建议大家在日常饮食中要多吃 。
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